Полезно ли молоко при соблюдении диеты?

Всем известно, что молоко – обязательный напиток в рационе детей. Но, рацион взрослого человека кардинально отличается. В последнее время очень актуален вопрос относительно пользы и вреда молока для взрослого организма. Некоторые склонны полагать, что оно не должно присутствовать в меню, а кто-то говорит даже о вреде, который несет в себе этот напиток. Особого интересует вопрос о наличие молока в рационе тех людей, которые сидят на диете.

Молоко – очень неоднозначный продукт в рационе худеющих людей. Во-первых, каждый организм индивидуален, и у некоторых даже бывает непереносимость лактозы. Таким людям запрещено употреблять все виды молочной продукции. Во-вторых, молоко может тормозить процесс сбрасывания веса. Но в этом вопросе существует оговорка. Дело в том, что сбрасывать вес и сбрасывать жир – не всегда переплетающиеся между собой понятия. Жир очень легкий, поэтому люди, которым удается терять 3-5 килограмм в неделю – могут не обольщаться. Они потеряли воду и мышцы, а жира ушло совсем ничтожное количество. Но многие худеющие зависимы от цифр на весах, поэтому они так расстраиваются маленьким отвесам. Молоко может способствовать задержке жидкости в организме. Именно поэтому отвес может показаться не таким большим, как ожидалось. Но стоит помнить, что отвес из воды не влияет положительным образом на качество похудения.

В настоящее время очень много разговоров ведется о холестерине. Люди обеспокоены тем, чтобы не повышался его уровень, который в первую очередь зависит от количества потребляемых жиров животного происхождения. Молоко к таким продуктам также относится, поскольку обладает высокой жирностью. Именно по этой причине взрослому организму лучше употреблять молоко с минимальным содержанием жиров. Это относится ко всем молочным продуктам. Обезжиренный творог – лучший вариант не только для тех, кто стремится сбросить вес, но и для всех, кто следит за своим здоровьем. Поэтому если встает вопрос относительно того, можно ли пить молоко во время диеты, то стоит выбрать также обезжиренное.

Однако особой пользы для взрослого человека этот напиток все же не несет. Зато он хорошо утоляет чувство голода, освежает, служит отличной основой для коктейлей и вполне вписывается в рацион правильного питания.

Молоко бывает разное. К примеру, сырое молоко лучше вообще исключить из рациона, оно, к слову, запрещено во многих странах. Пастеризованное молоко сохраняет все свои полезные свойства, но при этом очищено от бактерий. Стерилизованное молоко лишено как вредных бактерий, так и полезных свойств.

Относительно того, полезно и нужно ли пить молоко при соблюдении диеты нельзя дать однозначного ответа. Любой диетолог скажет о том, что все зависит от выбранной системы питания. К примеру, если человек следует принципам правильного питания, со сбалансированным содержанием белков, углеводов и жиров, то молоко вполне можно включить в меню. Если диета предполагает урезание углеводов (такие диеты пользуются большой популярностью) , то молоко придется исключить.

Помимо прочего существуют разнообразные вариации молочных диет, которые изначально предполагают употребление этого напитка в больших количествах. К примеру, молочная монодиета на три дня. В эти дни разрешается употреблять много молока с пониженной жирностью, которое должно присутствовать в каждом приеме пищи. Кроме того, можно включать в меню другие виды молочных продуктов: творог, кефир, натуральный йогурт. Главное условие – все продукты должны содержать минимальное количество диет. Молоко оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, желудочно-кишечный тракт, что может подтвердить даже гастроэнтеролог. Но придерживаться подобной диеты не рекомендуется дольше заявленного срока, поскольку такое питание нельзя назвать сбалансированным, и оно может применяться в экстренных случаях, когда необходимо сбросить несколько килограммов перед каким-либо важным событием.

На любой диете можно устраивать разгрузочные дни с молоком. Они мягко очистят организм, подарят чувство легкости и помогут сбросить в день до килограмма веса. Вариантов молочных разгрузок может быть несколько. Возможно просто употребить в день полтора литра обезжиренного молока. А можно смешать его с творогом. Также особой популярностью пользуется молокочай. Этот напиток отлично насыщает и притупляет чувство голода, кроме того, благодаря свойствам зеленого чая способствует сжиганию жиров

Молоко – весьма коварный продукт. Обязательно следует соблюдать правила его хранения, иначе возможен риск отравлений. Кроме того, всегда нужно следить за датой производства, указанной на пачке. Соблюдение всех правил поможет наслаждаться любимым напитком без каких-либо опасений.

Молоко – удивительный продукт. Несмотря на то, что он вызывает столько споров, многие люди все равно включают его в рацион в обязательном порядке. Кроме того, молоко не только полезный и вкусный продукт питания, оно может использоваться для различных косметических процедур, что не может не радовать женщин.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ