Полезные свойства инжира для похудения

Многие называют инжир – фиговым деревом. Свежая ягода инжира хранится мало времени, поэтому его достаточно оставить на некоторое время на солнышке и через пару часов он начнет бродить. В связи с этим чаще всего его употребляют в сушеном виде.

Состав инжира

Инжир бывает разных сортов - светлый или темный. В темных сортах инжира содержатся дополнительные антиоксиданты. Многие считают инжир настоящей кладовой минеральных веществ и разных витаминов.

В инжире содержится много полезных веществ, такие как калий, кальций и железо. Также в его состав входит фруктоза, глюкоза и витамины А, В1, В2, С. Эти витамины в большем количестве содержатся в инжирах светлого сорта. В состав также входят пектиновые вещества и кислоты, которые очень полезны для желудка человека.

Полезные свойства

В инжире содержится много калия, который необходим для нормального функционирования мышц тела и способствует выведению лишней жидкости из организма. Инжир рекомендуют применять регулярно в рацион для профилактики сердечно сосудистых заболеваний. Справится с таким заболеванием как анемия, женщине помогут полезные свойства инжира. Рекомендовано при менструациях съедать ежедневно по три штуки инжира для уменьшения болевых ощущений.

Для тех у кого повышен холестерин нужно употреблять инжирные ягоды, в состав которых входит витамин В6, за счет содержания этого витамина в организме происходит снижение холестерина.

Только инжир содержит в своем составе жирные кислоты, такие как омега-3 и омега -6 способные нормализовать работу нервной системы организма.

Не все знают, что этот плод обладает жаропонижающим действием и способствует обильному выделению пота, его используют при лечении бронхита, кашля или трахеита.

У будущих мам так же существуют проблемы с кишечником, чтобы избавится от этого необходимо съедать по три ягоды каждый день. В первых двух триместрах инжир можно употреблять мамочках, а вот в третьем триместре все зависит от набратого веса. Ведь эта ягода считается очень калорийной. Так же врачами допускается кушать инжир во время родов. А вот кормящим матерям запрещается употреблять его, чтоб не было проблем у малыша с желудочком при кормлении его грудью.

Важным считается исключить употребление инжира из рациона людям, имеющим воспалительные процессы в системе пищеварения, сахарный диабет (из-за содержания в нем большого количества сахар) , склонность к образованию камней или ожирение.

Свойства инжира помогают людям в борьбе с избыточным весом, за счет входящих в состав минералов, которые помогают снижать чувство голода, улучшать пищеварение и избавляться от запоров. Однако многие уверяют, что для того чтобы похудеть наоборот следует исключить инжир из рациона, потому что он очень калорийный. В сушеном инжире содержится 260 ккал. , а в свежем – 50 ккал.

Диетологи утверждают, что для сбалансированного меню при похудении просто необходимо съедать по три ягодки инжира, как в свежем, так и в засушенном виде.

Для того что бы снизить вес рекомендуется три раза в неделю вместо ужина кушать 3 ягодки инжира, также его нельзя совмещать с другой едой. Перед тем как съесть сушеный инжир, его следует замочить на полчаса в холодной воде. Это делается для того чтобы все его полезные вещества смогли лучше усвоится.

Многие кто сидит на диете, часто желают побаловать себя сладеньким, поэтому рекомендовано вместо конфетки, скушать инжир, в котором содержится примерно 50 калорий, 3 грамма углеводов и практически не содержатся жиры. Такая замена конфетам является более эффективной и полезной для организма.

Считается, что если за час до еды съесть два инжира, то тогда исчезает чувство голода. И уже в процессе приема пищи человек ощущает сытость намного раньше. А если скушать примерно шесть ягод, то это и вовсе сможет заменить обед или ужин.

Инжир также можно применять и в качестве средства для набора веса при сильных истощениях, зачастую в этих целях используют темный инжир. Он помогает восстановиться организму после длительных болезней и увеличивает недостаток витаминов в организме.

В течение месяца в период сбора урожая свежий инжир необходимо постоянно употреблять во время полдника. При ежедневном применении инжира для похудения можно не только избавиться от лишнего веса, а и укрепить жизненные силы организма. Также употребление инжира обладает целебным свойством, он воздействует на печень, которая способствует расщеплению жиров.

Интересным фактом является то, что столь сладкий инжир не вызывает у людей потребность запивать его водой, потому что он настолько сочный, что заменяет в организме человека воду и еду. И считается что, употребив до двадцати ягод в течение 24 часов, организм обогащается железом и кальцием.

Инжир является нужным и полезным продуктом, который не только помогает бороться с лишним весом, но еще и способствует в некоторых случаях увеличению массы тела, а также укрепляет иммунитет и обогащает организм человека необходимыми витаминами и минералами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ