Полезные свойства кураги для тех, кто стремится к стройности!

Любые сухофрукты прекрасно подходят для употребления в любое время года, так как хорошо хранятся достаточно длительное время. Несмотря на сладковатый вкус, при правильном и регулярном употреблении курага способствует быстрому похудению.

Как же курага способствует похудению? Следует отметить, что в высушенных абрикосах содержится большое количество микро- и макроэлементов. Прежде всего, это магний, калий, железо, марганец, кобальт, медь, фосфор, кислоты (аскорбиновая, никотиновая, лимонная, салициловая) , витамины. Содержание крахмала и золы в сушеных абрикосах улучшают процесс выведения вредных токсинов из организма человека.

Абрикосы можно высушить двумя способами: с косточкой и без косточки. Если фрукт сушится с косточкой, то его принято называть урюком. Курага же – это плод с удаленной косточкой. Но полезные свойства не зависят от способа сушки, каждый выбирает сухофрукт по своему вкусу и предпочтениям.

Очень часто блюда с курагой рекомендуют людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, излишним весом. Также она эффективно снижает холестерин. Но с осторожностью необходимо употреблять людям с повышенным уровнем сахара в крови, так как сухофрукт содержит большое количество фруктозы, глюкозы и сахарозы.

Люди привыкли использовать сухофрукты в холодное время года, когда возникает острая нехватка витаминов. Как правило, это компоты, для приготовления которых достаточно бросить в кипящую воду горсть любимых сухофруктов и оставить настаиваться. К тому же такой напиток прекрасно утоляет жажду, придает организму силы и обладает тонизирующим действием.

При выборе кураги необходимо внимательно оценить ее внешний вид. Это позволит выбрать качественный и вкусный продукт. Чрезмерно яркие сухофрукты говорят о добавлении красителей или неправильной сушке плодов. Как правило, натуральный абрикос при сушке приобретает слегка сероватый оттенок. Сами высушенные плоды должны быть с ровной поверхностью и умеренно яркого оттенка.

Важно помнить о высокой калорийности кураги, поэтому чрезмерное употребление может привести к обратному результату. Если провести сравнение, то свежие абрикосы содержат гораздо меньше калорий (около 40 калорий на 100 г продукта) .

Количество суточной нормы кураги должен подбирать опытный диетолог, который предварительно проводит осмотр пациента, оценивая физические показатели и другие факторы (вес, возраст, пол, состояние здоровья и другие) . Следует отметить, что содержащиеся химические вещества (магний, селен, цинк) являются полезными и действенными помощниками в процессе снижения веса. Цинк способствует уменьшению холестериновых бляшек на стенках сосудов, селен прекрасно стимулирует обменные процессы, магний улучшает скорость переработки жиров и углеводов в полезную для организма энергию. К тому же, магний также положительно влияет на состояние нервной системы, что немаловажно для эффективной диеты.

Сухофрукт обладает послабляющим и мочегонным действием, за счет чего выводятся вредные вещества и лишняя жидкость из организма. При употреблении кураги снижает потребность в кондитерских изделиях и других сладких блюдах, которые негативно влияют на вес человека. Дополнительно улучшается настроение, повышается работоспособность и активность, что способствует сжиганию жиров во время движения.

Небольшое количество кураги идеально подходит для перекусов, так как заглушает чувство голода. Ей можно заменить один прием пищи, что постепенно приведет к снижению массы тела. Высокая калорийность и питательность продукта не должна пугать человека, так как вряд ли получится съесть большое количество кураги (слишком приторный вкус) .

Курагу можно употреблять не только в чистом виде, но и добавлять в самые разнообразные блюда. Наиболее распространенными являются крупяные каши, салаты, мясные блюда. Простейшим рецептом для похудения является настой кураги, для которого необходимо залить водой два стакана сухофруктов, и через 10-12 часов средство готово. На голодный желудок с утра нужно выпить воду от кураги, а сами плоды разделить на 5-6 равных частей и съесть их в течение суток.

В кулинарии существует большое количество разнообразных рецептов, которые понравятся всем членам семьи. Регулярное включение кураги в привычный рацион существенно улучшит состояние здоровья, укрепит иммунную систему человека, избавит от многих заболеваний.

Эффективное средство для снижения веса оказывает на организм не только положительное влияние. При чрезмерном употреблении можно навредить собственному здоровью. Например, не следует сидеть на такой диете более пяти дней, так как организм не получает всего списка необходимых веществ, которые необходимы для нормального функционирования внутренних органов. В этом случае наступает дисбаланс в работе всего организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ