Полезный разгрузочный день на отрубях

Сохранение у человека в течение максимально длительного времени работоспособности, бодрого состояния духа и, конечно, здоровья, а так же профилактика преждевременного старения невозможна без сбалансированного режима питания. В настоящее время требование к питанию сводится к простой формуле – суточная калорийность употребленной пищи, должна равняться суточному расходу энергии. Отклонения в то или иную стороны от этого правила чреваты нарушениями в жизнедеятельности организма. Основная проблема нашего времени – значительный перевес калорийности съеденного над калорийностью истраченного.

Причем, результат этого дисбаланса, хорошо виден невооруженным глазом – это жировые отложения, которые приносят так много моральных страданий прекрасной половине человечества. Есть много способов борьбы с лишним весом. Один из действенных и проверенных временем - разгрузочный день на отрубях. Когда – то отруби считались отходами производства после изготовления муки и скармливались только скоту. Но современная наука нашла в них массу полезных качеств. Грубые волокна отрубей действуют как наждак на стенки желудка и кишечника, вычищая их от различных ненужных отложений. Плюс к этому в отрубях содержится полезные микроэлементы -хром, кальций, медь, цинк, магний, фтор и витамины A, B, E. Особенно полезны отруби людям с заболеваниями кишечника, повышенным давлением, расширением вен и застоями желчи.

Вообще-то отруби полезны не только тем, кто хочет исправить фигуру и больным, но и вообще всем, кто заботиться о своем здоровье. Дело в том, что после попадания к нам в кишечник, отруби практически не перевариваются.

Но они начинают впитывать влагу и вместе с ней различные токсины, шлаки, ненужные и застрявшие там разнообразные частицы, вплоть до радионуклоидов. Желудок наполняется разбухшей массой и чувство голода притупляется. Проходя по кишечнику, разбухшие отруби стимулируют его работу, устраняя запоры и всякие застойные явления.

День, проведенный на отрубях воистину полезный разгрузочный день.

Для похудения и очищения организма лучше запланировать такой день на выходной, т. к. от отрубей активизируется работа кишечника, и надо будет чаще посещать туалет.

Перед разгрузочным днем на ночь примите 3 ст. ложки отрубей, запив их 2-3 стаканами воды. Воду сразу всю можно не пить. Сначала 1 стакан воды, а в течение пары часов выпить еще 2 стакана. В разгрузочный день ваш рацион составит из 1,5 литра кефира и 6 столовых ложек отрубей – трижды в день по 2 ложки со стаканом воды. Разгружаться на отрубях можно не чаще одного раза в 7-10 дней.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ