Полиатлон: подтягивание

Полиатлон являет собой спортивные комплексные многоборья, основная цель которых, заключается в развитии физических качеств у спортсмена. Различают зимний и летний полиатлон. Первый, предполагает проведение трех видов состязания, среди которых: стрельба из пневматических винтовок, лыжные гонки, а также силовая гимнастика, которая для женщин выражена в отжимании от пола, а у мужчин в подтягивании на перекладине.

Что касается летнего полиатлона, то в его составе находится плавание, стрельба, метание гранаты, стометровка, а также бег на длинные дистанции, 1 км у женщин и 3 - у мужчин. Среди особенностей данного комплекса упражнений является го доступность, направленность на оздоровление, а также возможность заниматься всем в не зависимости от возраста. Физическую форму спортсмена сможет показать полиатлон - подтягивание. То есть, оно сможет показать, какая гармония у человека между развитием мышц и массой тела.

Суть методики заключается в том, что подтягиваться нужно каждый день вечером и утром, совершая определенное количество подходов и повторений. Спустя всего каких-то 2 месяцев тренировок, человек сможет подтягиваться 20 раз, правда, если будет добросовестно выполнять все советы.

Для получения хороших результатов, нужно выполнять подтягивания ежедневно, желательно делать перед тренировкой разминку, между подходами около 1-1,5 минуты нужно отдохнуть, подтягиваться без рывков, делать раз в неделю выходной, а также выполнять все упражнения через силу, даже если кажется что больше нет сил. Как видно, график подтягиваний прост до безобразия. Так что стоит уделить внимание более серьезным вещам.

Принцип достаточно прост. В первом подходе нужно стараться делать максимальное количество подтягиваний, а потом, с каждым подходом, снижать количество повторений на 1. На следующий день, в последнем подходе нужно делать столько же повторений, сколько было в предпоследнем. Если по этой системе заниматься месяц с 2-4 выходными, то есть, давая организму отдохнуть, то подтянувшись, максимальное количество раз, оно должно превысить изначальный результат в 3, а то и 5 раз.

Подтягивания - это такие упражнения, которые чаще всего выполняются на турнике, с помощью них можно укрепить мышцы спины, рук, а также плечевые мышцы. Благодаря таким подтягиваниям каждый мужчина сможет оздоровиться и сделать свое тело еще красивей!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ