Полная кремлевская диета

Большинство диет основано по принципу голодания организма. Это вызывает определенный дискомфорт практически у всех, кто ими пользуется. Но существует и такой тип диет, в которых практически нет ограничений на количество съеденной пищи. Основной упор в них делается на употребление низкокалорийных продуктов, за счет чего организм начинает сжигание запасенных жировых отложений для восполнения дефицита энергии, что, в свою очередь, влечет за собой уменьшение массы тела. К этому типу относится и кремлевская диета.

Рассмотрим основные этапы кремлевской диеты.

На первом этапе, длительность которого составляет 2 недели, следует сократить потребление углеводов до величины 20 г/день. Главным условием при этом является исключение из рациона фруктов, мучных продуктов, сладостей и овощей, содержащих крахмал. Зато безо всяческих ограничений можно есть рыбу, мясо, масло, яйца и сыр. Этот этап служит контрольным – при удовлетворительных темпах похудения за эти 2 недели можно переходить к следующему этапу, в противном случае его следует продлить еще на неделю.

На втором этапе, который продолжается почти до достижения целевого веса, прибавляем потребление углеводов со скоростью не более 5 г/неделю. Для этого в рацион включаем сначала овощи, затем ягоды, семечки и орехи. Главное теперь - строго не допускать набор веса, и при малейших признаках необходимо вернуться на первый этап.

Далее, полная кремлевская диета переходит на третий (основной) этап, который является самым продолжительным – до трех месяцев. Скорость увеличения потребления углеводов на нем возрастает до 10 г/неделю. На этом этапе достигаются два результата – целевой вес и определение дневного количества потребления углеводов для поддержания веса на достигнутом уровне. После того, как ваш вес стабилизируется (перестанет «скакать» вверх и вниз), необходимо зафиксировать, сколько углеводов необходимо для его поддержания. В среднем эта величина равняется 60 г/день.

Четвертый этап является поддерживающим. Основная сложность здесь состоит в постоянном контроле количества потребляемых углеводов. Однако, после нескольких недель у вас выработается свое собственное меню, согласующееся с вашими вкусами и требованиями этой диеты.

Главная особенность этого метода снижения веса – в ограничении потребления пищи, богатой углеводами. Эффективность этой методики доказана научными медицинскими исследованиями: углеводы являются основным источником пополнения затраченной организмом энергии. 

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
MarijDN | 2013-07-28 16:34:28
Вполне согласен, насчет 20 грамм в сутки на первичном этапе диеты. Задача основная - это сокращение сложных углеводов, что дает очень существенные результаты, поскольку сложные углеводы - это десерты, и крахмальные продукты. И это уже успех, если конечно реально выдержит человек более одной недели.

Ответить

lincoln | 2013-08-12 11:35:27
На мой взгляд,данная статья очень подробно описывает такой необычный способ похудания.Я думаю,что с помощью этой диеты можно сбросить пару лишних килограммов и очистить свой организм.

Ответить

Albert | 2013-08-16 13:22:01
Очень много наслышана о подобной диете, но не знала чем именно она заключается. Всегда привлекало название этой диеты, почему именно кремлевская? Оказывается, она очень продолжительна, и имеет жесткие рамки и ограничения, особенно в части слежения за весом..

Ответить

KolesnikovBN | 2013-09-01 12:15:21
У меня мама прочитала вашу статью и села на кремлевскую диету и ничего хорошего не увидела. Рузультата ноль. Статья на любителя.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ