Полные бедра: средства для женщин старше 40

Большинство женщин, которым уже исполнилось 40 лет, считают, что в таком возрасте похудеть практически невозможно. Для кого-то это стало не актуально, кто-то считает, что виноваты гормональные изменения, произошедшие в организме, а некоторые просто махнули на себя рукой, объясняя все нехваткой сил и времени. Ни для кого возраст не является причиной для того чтобы сделать свое тело более стройным и здоровым.

Худеем в бедрах после 40 лет

Если кто-то считает, что женщины старше 40 лет не смогут сделать свои бедра стройными, то он глубоко заблуждается. Нужно помочь своему телу подготовиться к определенным нагрузкам. Для этого необходимо правильно питаться. Нельзя морить себя голодом и заниматься в тренажерном зале доводя свое тело до изнеможения. Такая стратегия считается неправильной. Процесс похудения в этом случае будет замедляться.

Прежде чем избавляться от лишних килограммов в области бедер, следует сходить на прием к гинекологу и эндокринологу, и после этого приступить к составлению плана питания. Для этого необходимо включить в него обязательные компоненты:

· Не следует полностью убирать из своего рациона жир, в противном случае ваша кожа станет дряблой, на ней будет заметен целлюлит. Если ежедневно вы не будете употреблять как минимум 30 гр. жира, перестанет вырабатываться коллаген, который является важнейшим белком, поддерживающим упругость кожи. Результат сразу будет заметен на ваших бедрах. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять в салаты масло льна, а также очень хорошо несколько раз в неделю употреблять семгу и скумбрию. Они помогут поддерживать кожу в тонусе.

· Для того чтобы полные бедра стали стройными, следует научиться перераспределять калории. Каждый прием пищи должен содержать около 40% белка. Это может быть творог, мясо, рыба, нежирный сыр. Чтобы белок усваивался хорошо организмом, рекомендуется, чтобы в вашем рационе содержался магний. Его вы можете найти в шоколаде, какао, черном кофе, зелени темного цвета, морепродуктах. Причем употреблять их, следует по 2-3 раза в день.

Не стоит в большом количестве употреблять фрукты. Достаточно съедать пару сочных плодов, а недостаток углеводов вы почерпнете из злаковых культур. Вместо хлеба и макарон лучше в свой рацион включить каши, такие как: гречка, чечевица, овсянка грубого помола и коричневый рис. Достаточно съесть до 8 ложек любой из них, а вместо масла положить в нее соус из лимонного сока и льняного масла.

Для женщин очень важно знать о том, что после менопаузы их питание обязательно должно сильно поменяться. В свой рацион нужно включать такие продукты, которые помогут сохранить бодрость и красоту тела и помогут замедлить процесс старения.

Избавляемся от галифе

Причин появления жирка в зоне галифе может быть несколько:

· Неправильное, несбалансированное питание.

· Слабость мышц.

· Гормональные нарушения.

· Наследственность.

· Плохое кровообращение.

Избавиться от целлюлита в области галифе достаточно сложно. Для начала необходимо наладить правильное питание. Но одними диетами здесь не обойтись. Некоторые женщины, имеющие такую проблему, прибегают к липосакции. После такого вмешательства, лишние килограммы возвращаются вдвойне. К тому же не устраняется причина, а только удаляется следствие болезни. Для избавления жира в области галифе необходимо делать:

· Массаж. В результате чего значительно улучшается кровообращение, а тонус мышц повышается. В салонах красоты предлагают делать аппаратный массаж. Также можно делать его самостоятельно с помощью, специальных роликов. Некоторые женщины предпочитают делать массаж вакуумный. В этом случае используются медицинские банки. Многие считают такие процедуры эффективными. Хорошо обеспечивает подтягивание кожи и придает ей упругость массаж с помощью сильной струи воды.

Обертывания с использованием меда считаются очень эффективными. Постоянно воздействуя на кожу, они улучшают обмен веществ и циркуляцию крови. В результате жиры расщепляются и выводятся из организма. Организм очищается от шлаков и продуктов распада. Во время процедуры обертывания организм получает сильную встряску. Именно поэтому ее часто не применяют. При усталости, отеках и тяжести в ногах показаны холодные обертывания. Их не следует проводить сразу после приема пищи и ванных процедур. После обертывания не рекомендуется загорать на солнце, как минимум сутки. Более эффективными считаются горячие обертывания. Но проводить подобные процедуры нужно очень аккуратно, чтобы не получить ожог. Отлично зарекомендовали себя обертывания из зеленого чая и шоколада. Перед тем как начинать делать такие процедуры необходимо изучить их противопоказания.

Занимаясь постоянно спортом, шейпингом, аэробикой можно постоянно укреплять бедра, улучшаать кровообращение. При регулярном массаже увеличивается упругость мышц, повышаете гибкость тканей. А обертывание благоприятствует выводу токсинов из организма.

Из всего перечисленного можно сделать вывод. Для того чтобы убрать лишний жир в области галифе, сделать ваши полные бедра стройными, нужно исключить из вашего рациона продукты, содержащие большое количество жира. В основе питания должны быть фрукты, овощи, зерновые и бобовые продукты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ