Полный перечень витаминов в помидорах, томатах

Одним из наиболее эффективных методов похудения является питание с подсчетом калорий. Считая количество съеденных за день калорий можно одновременно худеть и насыщать организм витаминами. При этом не надо сидеть на изнурительных диетах, а просто знать число калорий, которое организм расходует за день.

В системе питания с подсчетом калорий не малую роль играют овощи, в частности помидоры. Они обладают неповторимыми вкусовыми качествами, а также весьма полезны для организма человека. Помидоры имеют в своем составе питательные вещества, минералы и витамины, употребление которых благотворно сказывается на внешнем и внутреннем состоянии организма.

Питательные свойства помидоров и томатов проявляются благодаря наличию в их структуре следующих веществ (в 100 граммах продукта) :

- углеводы (3,6 г) - насыщают организм клетчаткой и сахаром. Стоит отметить, что в состав помидорных углеводов не входит крахмал, но клетчатки тоже немного (всего 1,2 г) . Исходя из этого, овощ не можно считать отличным источником пищевых волокон;

- жиры (0,2 г) – наличие такого маленькой массы вещества свидетельствует о том, что жира в помидорах почти нет;

- растительные белки (0,9 г) ;

- овощ состоит из большого количества воды (4,5 г) , что примерно также как и в огурцах.

Многим людям известно, что витамины в помидорах и минералы придают овощу еще большей значимости как продукту питания. Томаты богаты на витамины В1, В2, В3, В9, В5, а также редкий К, РР и витамин С, которые поступают в организм человека и не влекут за собой лишние калории. Благодаря наличию в помидорах большого количества витаминов группы В, они способны улучшить состояние и цвет кожи лица, разгладить морщины. Стоит внимание на наличие калия в помидорах. Именно он способствует улучшению работы сердечной мышцы, а также выводит лишнюю воду из организма. Важно отметить, что постоянное употребление томатов приводит к укреплению иммунитета организма в целом и улучшает общее самочувствие.

Томаты имеют в своем составе и разнообразные полезные минеральные вещества, такие как - магний, кальций, железо, натрий, фосфор, марганец и медь. Магний помогает лучше переносить холод, а кальций - укрепляет костную ткань. Фосфор – улучшает процессы обмена, а железо – устраняет анемию.

Помидоры – отличный продукт питания для тех, кто ведет борьбу с лишним весом. Калорийность 100 грамм овоща составляет около 20 единиц, поэтому он незаменим при диетическом питании. Кроме этого, помидор имеет в своем составе хром, который способствует быстрому ощущению сытости, уменьшает возникновение внезапного приступа голода.

Наиболее важным в помидоре является то, что он содержит ликопин – один из сильнейших антиоксидантов, который понижает риск развития раковых заболеваний, предотвращая мутации в ДНК и распространение раковых клеток. Кроме этого, томат помогает лечить астению и множество других заболеваний.

Таким образом, стоит выделить следующие полезные свойства помидоров (томатов) :

·мощное противораковое средство, что подтверждено исследованиями. Многие виды раковых заболеваний возникаю вследствие окислительных и воспалительных процессов, а употребление помидор снижает вероятность дальнейшего быстрого развития негативных процессов в организме;

·улучшают зрение, помогают избежать изменений в сетчатке глаз;

·положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина в организме, предотвращают образование тромбов, защищают от возникновения инфаркта, инсульта и других заболеваний, связанных с сосудами сердца;

·способствуют укреплению не только физического, но и психологического здоровья человека вследствие наличия серотонина и тиамина. Первый компонент известен как гормон радости, поэтому помогает бороться со стрессовыми ситуациями, депрессиями и просто поднимает настроение;

·употребление помидоров положительно отображается на состоянии волос, ногтей и кожи. Овощ считается замедлителем старения организма;

·отлично подходят для тех, кто следит за своей фигурой или хочет сбросить несколько килограмм;

·хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта, помогают организму переварить пищу, справиться с различного рода расстройствами желудка.

Таким образом, система питания основанная на подсчете калорий, должна обязательно включать в рацион помидоры. Они благотворно влияют на организм человека, насыщают его витаминами, питательными веществами и минералами, способствуют его укреплению и улучшению общего самочувствия.

Для тех, у кого возникают сомнения по поводу эффективности овоща, рекомендуется устраивать разгрузочные помидорные дни. Результат будет налицо. Уменьшить калорийность употребляемого продукта возможно, если его проварить. Но следует помнить, что в таком случае количество витаминов в томатах сократится на восемьдесят процентов.

В результате включения в рацион помидоров, улучшается цвет и состояние кожи, уменьшается риск появления злокачественных опухолей, нормализуется деятельность нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Самое главное, употребление томатов способствует снижению веса благодаря ощущениям сытости и устранению приступа голода.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ