Польза бани для похудения

Давно известна польза русской бани. В парной из кожи интенсивно выводятся шлаки, поднимается иммунитет, снимается усталость. Оказывается, баня – прекрасное средство для снижения веса, которым может воспользоваться большинство людей, страдающих излишней полнотой.

Для начала нужно выполнить согревающий заход, длительность которого не должна превышать 3 – 5 минут. Затем, рекомендуется снова принять теплый душ и посидеть в предбаннике 15 – 20 минут, хорошенько закутавшись в простынку. Постепенно приучая организм к смене температуры, избегают риска теплового удара.

Польза бани заключается в ее способности оказывать благоприятное влияние на течение обменных процессов. Резкий перепад температурного режима вызывает обильное потоотделение, вымывающее из организма токсины.

Если сопроводить прием бани массажем при помощи распаренного веника либо махровой рукавицы, можно добиться существенного улучшения циркуляции крови и лимфы. Особенно важно посещать парную во время курса диетического питания, направленного на похудение.

Процедура повышает эластичность эпителия и помогает подтянуть кожу. Конечно, чтобы направить эффект русской бани в нужное русло, необходимо соблюсти несколько нюансов. Прежде всего, нужно правильно подготовиться к посещению парной.

Желательно в банный день использовать разгрузочное питание. Не рекомендуется париться на голодный желудок, но и переедание может повредить состоянию организма. Идеальный вариант – легкий прием пищи за 2 часа до процедуры.

Это может быть стакан приготовленного в домашних условиях фруктового или овощного сока, молока, отвара из травяного сбора, немного мюсли. Не стоит перед парилкой пить чай или кофе. В данных продуктах содержится значительное количество кофеина.

В сочетании с высокой температурой данное вещество может вызвать резкое повышение артериального давления, вплоть до развития гипертонического криза или инсульта. Также, желательно утром провести очищение организма, чтобы не провоцировать заброс токсинов из пищеварительного тракта в кровь.

Кроме того, нужно подготовить организм к смене температуры, приняв теплый душ непосредственно перед заходом в парную. Для исключения перегревания головы следует воспользоваться специальной шапочкой.

Только при втором заходе в парную можно забраться на одну из расположенных повыше полок и приступить к массажу. Выступающий пот стирают рукавицей или очищают кожу при помощи специального скребка. Продолжительность сеанса не более 10-ти минут.

За время посещения бани можно сделать несколько подобных заходов, каждый раз используя оптимальное средство для очищения. Так, можно просто натереться смесью, приготовленной из поваренной соли и натурального меда и в течение 5-ти минут сидеть в парной. После этого, нужно еще четверть часа оставаться в предбаннике, перед посещением душа.

Хороший эффект дает натирание кофейной гущей проблемных участков тела и обертывание полиэтиленовой пленкой. Процедура длится приблизительно четверть часа.

Если основная цель посещения бани – снижение веса, категорически запрещается после парной нырять в бассейн или обливаться прохладной водой. Это приведет к сужению пор и перекроет путь для отделения пота.

Напротив, следует укутаться в мягкую простынку и обеспечить тем самым максимальный эффект очищения организма. Уже после этого можно выпить немного горячего чая или травяного отвара, скушать кислое яблочко или дольку свежего лимона.

Покидать баню нужно только через полчаса. Не стоит после парной пить алкогольные напитки или курить, так как в этом случае процессы метаболизма замедлятся.

Польза бани для похудения будет несомненной, если посещать парную 1 – 2 раза в течение недели. Конечно, следует учитывать общее состояние. Преимущество данной процедуры заключается в постепенном снижении веса, без нежелательных побочных эффектов. Также, необходимо убедиться в том, что отсутствуют медицинские противопоказания.

Оптимальный вариант, когда на дачном участке имеется собственная баня. Польза для здоровья будет намного выраженнее, так как можно будет использовать различные эфирные масла, многие из которых оказывают стимулирующее влияние на расщепление жировой ткани и вывод шлаков.

В результате банной процедуры человек теряет до 2-х литров жидкости. Поэтому, после посещения парной появляется чувство жажды, а также, голода. Чтобы не испортить полученный эффект, следует воздержаться от приема пищи и жидкости на протяжении 2-х часов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ