Польза черники для похудения доказана!

Антиоксиданты, в достаточно большом количестве присутствующие в составе черники, в первую очередь активно участвуют в борьбе с раковыми опухолями, предотвращают старение клеток. В этих процессах также задействованы вещества антоцианин и фенол. Однако это ещё не вся польза, черника положительно действует и при диете.

Фрукты и ягоды составляют большую долю практически любого диетического питания, благодаря клетчатке и широкому ряду полезных веществ, витаминов, микроэлементов, которые содержат в себе эти природные средства для похудения. Черника не является исключением, а диета на её основе рекомендуется диетологами, как одно из наиболее действенных методов при избавлении от лишних килограмм. Причиной тому служит крайне малое количество калорий.

Однако, узнав о чрезвычайно низкой калорийности ягоды, многие спешат сделать довольно резкий переход от привычного рациона к употреблению одной лишь черники, руководствуясь приносимой ею пользой для организма и фигуры. Это заблуждение, которое чревато нарушением работы желудочно-кишечного тракта, приводимое к запорам. Увы, такова особенность этой ягоды, что при её неограниченном включении в рацион можно получить столь безрадостные последствия. Ведь в употреблении любого продукта важно соблюдать норму, а во время диеты это более необходимо.

Также стоит предостеречь желающих быстро похудеть, потому что резкий переход от привычной пищи к исключительно растительной может навредить организму. Так как помимо полезных витаминов и минералов в пище должны присутствовать в достаточном количестве белки, углеводы и жиры. Если соблюдать эти нехитрые правила поведения во время похудения, то черничная диета пойдёт лишь на пользу. Ведь состав её богат витаминами А, В, С, РР, а также помимо прочего ещё и такими минералами как марганец, магний, кальций.

Общее воздействие этой ягоды положительным образом сказывается на снижении уровня сахара в крови, а способность предотвращать старение клеток содействует некоторому омоложению организма. Всё это можно получить дополнительно к хорошей фигуре, которую сулит подобное диетическое питание. Недавние исследования доказали, что черника способна сжигать жировые клетки. Это лишний раз говорит о том, что такая диета приносит заметную результативность при её правильном соблюдении.

Учитывая, что сезон для этой ягоды наступает в июле-августе, то время для подобного диетического рациона определено самой природой. Не стоит пытаться воплощать план похудения при помощи черники в любое другое время года, потому что результативность при этом вряд ли будет иметь место.

Объясняется это просто: ягода, выращенная в естественных условиях в положенный ей сезон, обладает максимально возможной пользой, которую вложила природа. Другие способы выращивания, в том числе и заморозка, значительно снижают силу благоприятного воздействия ягоды. Поэтому польза черники имеет такой успех благодаря употреблению её во время правильного сезона года.

Что касается продолжительности диеты, то срок её составляет всего три дня. Для тех, кто хочет добиться быстрого эффекта, выше уже упоминалось о неприятных последствиях бессрочной черничной диеты. Однако выход всё же есть, можно подходить к вопросу с регулярной периодичностью, а именно, после трёхдневной диеты сделать перерыв, затем повторить снова. При соблюдении этих правил, а также, придерживаясь правильного рациона, за три дня такой диеты можно избавиться от двух килограмм лишнего веса. Дополнительно к этому происходит очистка организма от шлаков, что тоже способствует эффективности подобного диетического рациона.

Ввиду короткого срока черничной диеты можно назвать эти дни разгрузочными. Так как помимо основного блюда - черники, всё, что рекомендуется употреблять, это молочные продукты. Но здесь также есть свои ограничения: допускается нежирный творог, йогурт без консервантов и разнообразных добавок и кефир с наименьшим процентом жирности. Черника должна употребляться в свежем виде, чтобы природные антиоксиданты не потеряли в количестве при термической обработке. Что касается состава меню, то при подобном довольно скромном перечне допустимых продуктов, оно будет повторяться каждый день.

Не стоит переживать, что такое однообразное питание будет пыткой, вовсе нет. Ведь потерпеть придётся всего три дня, к тому же если помнить о той пользе, которую получит фигура и организм в целом, то подобный короткий срок пролетит довольно быстро, а результаты будут радовать ещё долгое время после окончания диеты. Если в последствии удерживать полученную форму в тонусе.

Разнообразить рацион можно путём смешивания ягод и молочных продуктов. Так, на завтрак можно съесть творог, перетёртый с черникой. В обед - ягоды, смешанные с кефиром. То же самое можно проделывать и с йогуртом, только использовать при этом блендер для получения однородной массы.

После всего вышесказанного становится очевидным, что черника для похудения является находкой, которая обогащает организм питательными веществами, приводит в порядок большинство наиважнейших функций внутренних органов, а также дополнительно возвращает фигуре нужную форму.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ