Польза магния для организма и суточная доза микроэлемента

Магний – один из важнейших микроэлементов для человеческого организма, который был открыт в 1808 году английским ученым, основателем электрохимии Гемфри Дэви. Magnesium, недостаток которого вызывает серьезные проблемы со здоровьем, непосредственно участвует в подавляющем большинстве протекающих в организме процессах.

Магний необходим для полноценной работы пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем, в его отсутствие невозможен процесс построения новых клеток и производство энергии.

Магний, поступающий в организм в оптимальных количествах, согласно исследовательским данным ученых, является хорошим средством профилактики ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта, сердечной аритмии.

Вступая в непосредственное взаимодействие с кальцием, магний способствует расслаблению мускулатуры и регулирует тонус кровеносных сосудов, расширяя артерии. Магний на клеточном уровне оказывает сильное воздействие на уровень кальция в человеческом организме, его распространение, а также степень усвоения.

Велика роль магния для представительниц прекрасной половины человечества, так как этот микроэлемент необходим для полноценной работы репродуктивной системы организма женщин. При поддержании концентрации магния на должном уровне, можно свести к минимуму такие негативные проявления предменструального синдрома, как раздражительность, быстрая утомляемость, недомогание, головные боли, резкие перепады настроения.

Магний, активизируя функционирование инсулина по регулированию концентрации сахара в крови и активизируя процесс усвоения сахара поджелудочной железой, помогает избежать возникновения и развития такого недуга, как сахарный диабет.

Недостаточное поступление в организм магния очень опасно для здоровья, так как может привести к развитию заболеваний сердца, гипертонии, раковых опухолей, а также появлению нарушений сна, головных болей, судорог, мышечных сокращений, тиков и частых перепадов настроения.

Магний в особенности необходим будущим мамам в период беременности, так как этому микроэлементу отводится большая роль в полноценном развитии плода. Кроме того, он отвечает за поддержание нормальной функции плаценты, обеспечивает оптимальный тонус матки, способствует укреплению соединительной ткани и оказывает благотворное воздействие на кровеносную систему.

Велика роль магния в функционировании нервной системы и поддержании ее в оптимальном состоянии, так как этот микроэлемент способен помочь противостоять депрессии и сильному стрессу. Магний, польза для организма которого неоспорима, способен затормаживать процессы возбуждения, возникающие в центральной нервной системе, подавлять чувствительность к негативным воздействиям факторов внешней среды, подавлять раздражительность, чувство тревоги и беспокойства. С физиологической точки зрения объясняются подобные свойства очень просто: при сильном эмоциональном потрясении происходит выброс эндорфина, вследствие чего концентрация адреналина в крови значительно возрастает. Магний в свою очередь может обеспечить вывод гормонов надпочечников через почки, и именно по этой причине факт лечения стрессового состояния магнием является бесспорным.

Для того, чтобы организм не испытывал недостатка в магнии, в сутки взрослому человеку необходимо порядка 500 мг этого микроэлемента, в то время как для детей этот показатель уменьшен в два раза и составляет 250 мг.

Десятиминутный сильный стресс способен явиться причиной внепланового израсходования половины суточной нормы магния, в результате чего человек, несмотря на правильное питание, может страдать от магниевого дефицита со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Магний – очень важный и незаменимый микроэлемент, в отсутствии которого невозможна нормальная полноценная работа человеческого организма. Ежедневное поступление 500 мг магния в человеческий организм станет отличным средством профилактики множества различных недугов, поможет укрепить здоровье и всегда пребывать в хорошем самочувствии.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ