Польза от танцевальной степ-аэробики

Одной из разновидностей фитнеса и аэробики является степ аэробика, которая позволяет не только поддерживать фигуру в идеальной форме, но и заряжает бодростью и позитивом на весь день. Действительно, такие занятия идеально подходят энергичным и жизнерадостным людям, которые не представляют своей жизни без танцев.

Многие задумаются, а причем тут танцы, но на самом деле именно они являются основой этого спортивного направления.

В переводе с английского языка слово "step" обозначает "шаг", а понятие "степаэробика" подразумевает огромное разнообразие различных танцевальных шагов, выполняемых на специальной платформе. Данное спортивное приспособление получило название "степ", а его высота варьирует от 15 до 30 см, что позволяет менять нагрузку на характерные группы мышц и ускорять наступление желаемого результата. Данное направление аэробики особенно актуально для женщин, поскольку 15-минутная тренировка позволяет без особых усилий избавиться от 300-400 калорий и сделать свою фигуру заметно стройнее. Как правило, занятия проходят под ритмичную музыку, которая создает позитивный настрой на выполнение каждого движения.

Танцевальная степ аэробика не имеет возрастных ограничений, и каждый желающий может приобрести степ-платформу и преступить к увлекательным тренировкам. Несмотря на то, что это достаточно молодое направление фитнеса, с каждым годом все больше и больше людей достигают ощутимых перемен в своем внешнем виде только благодаря регулярным тренировкам. Кроме того важно понимать, что такая нагрузка на организм является очень полезной, а переоценить возможности степ аэробики просто невозможно.

Регулярные тренировки на степ-платформе позволяют достичь желаемых параметров в фигуре в достаточно сжатые сроки, при этом исчезают ненужные жировые складки, заметно портящие внешний силуэт. Итак, основная нагрузка целенаправленна на ягодичную зону, а также мышцы бедер и живота, которые как раз и являются проблемными зонами женских фигур. Чтобы ускорить желаемый результат, важно дополнительно во время тренировок использовать мячи, гантели средней тяжести и резиновые ленты, которые способствуют эффективной прокачке мышц рук и спины.

В современном мире очень востребованным направлением фитнеса является степ аэробика, польза которой ощутима уже в начале тренировок. Так, помимо так называемого косметического эффекта ей присуще и лечебное действие в человеческом организме. Что имеется ввиду? Все дело в том, что многие специалисты уверены, что ритмичные упражнения являются не только отличной профилактикой заболеваний суставов, но и продуктивным восстановлением после перенесенных травм. Кроме того степ аэробика, как один из видов кардионагрузки, продуктивно тренирует дыхательную систему и стабилизирует работу сердечной мышцы, что также крайне важно для здоровья человека.

Наверное, многие не раз восхищались стройными и прокаченными фигурами барышень, которые так ловко прыгают на спет-платформе. Это неудивительно, ведь такие простые движения заметно улучшают форму ног и продуктивно устраняют лишний вес, в считанные минуты сгоняя лишние калории. К тому же не стоит забывать, что ритмичная музыка не просто облегчает тренировку, но и заряжает организм бодростью, хорошим настроением и силой духа.

Однако, несмотря на полезность данного спортивного направления, перед началом занятий важно проконсультироваться с грамотным инструктором, который подскажет наиболее оптимальную тренировочную схему и исключит все противопоказания.

Конечно, занимаясь степ-аэробикой, можно очень быстро подкорректировать свою проблемную фигуру, однако и в этом вопросе лучше не переусердствовать. Прежде всего, важно помнить, что допускается не более трех тренировок в неделю, где длительность каждой не должна превышать четверти часа. Многие женщины так хотят ускорить свое похудение, что проводят на степ-платформе по часу свободного времени в день. Это крайне неразумно, поскольку такая усиленная нагрузка на организм, в частности на сердечную и дыхательную системы, может привести к ухудшению общего самочувствия и спаду жизненной энергии.

Степ аэробика, отзывы о которой носят преимущественно позитивный характер, позволяет в неделю терять до одного килограмма лишнего веса, но не более. К тому же во время тренировок важно пить воду, регулируя тем самым водный баланс организма. Также "регулировке" подлежит и высота степ-платформы, позволяющая корректировать приложенную нагрузку. Новичками лучше всего начинать с занятий на степпере высотой 15 см, постепенно повышая "заданную планку". И последнее, выполнение упражнений должно приносить комфорт и удовольствие, в противном случае рекомендуется обратиться за дополнительной консультацией к грамотному инструктору.

Степ аэробика - это уникальная возможность заниматься спортом дома, не тратя больших сумм на приобретение дорогостоящих тренажеров. К тому же радует компактность степпера, который можно без труда убрать под кровать или вынести на балкон, так что много места он тоже не занимает. Да и вообще, данное направление фитнеса позволяет корректировать фигуру на собственное усмотрение, причем делать это без особых усилий и под заводную музыку.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ