Польза приседаний для мужчин

Приседания представляют собой эффективное базовое упражнение, которое должно быть включено в тренировочный процесс как профессионалов, так и спортсменов-любителей. Сегодня мы постараемся более подробно остановиться на пользе приседаний для мужского организма.

Приседания – это упражнения, способные активно задействовать практически все мышцы нижних конечностей и спины, обеспечив им постоянную и равномерную нагрузку. Они способствуют быстрому и эффективному наращиванию мышечной массы, набору веса.

Приседания позволяют, также, поддерживать состояние кровеносной системы, обеспечивают здоровье сухожилий и суставов. Помимо этого, приседания усиливают кровообращение нижней части тела, этим объясняется главная польза приседаний для мужчин: хорошее кровообращение половых органов является самой эффективной профилактикой многих заболеваний, в частности – импотенции.

А также – существенно повышает уровень тестостерона. Мышцы ног, благодаря приседаниям, становятся значительно более рельефными.

Для того чтобы увеличить пользу приседаний, мужчины могут использовать приседания со штангой или пауэрлифтерские приседания. При помощи приседаний такого типа, можно обеспечить должную физическую нагрузку мышцам практически всего тела, а также оказывать комплексное воздействие на все органы и системы. Начиная с небольших весов, нагрузку стоит увеличивать равномерно и постепенно. Тогда результат работы над собой будет максимальным.

Какая польза от приседаний также может заинтересовать мужчин в этом упражнении? Приседания повышают выносливость, увеличивают физическую силу.

Однако, для того, чтобы польза была максимальной, учитывайте полезные рекомендации фитнес-тренеров, связанные с распределением нагрузки, правильным дыханием, количеством подходов, положением ног и всего тела. Нужно помнить о технике безопасности.

Следует также учитывать возможные ограничения и противопоказания к приседаниям для того, чтобы избежать серьезных травм мышц и суставов.

Приседания являются базовым элементом любой тренировки; обеспечивая должный уровень нагрузки и позволяя мышцам гармонично развиваться.

Комментариев: 9

+ Добавить коментарий
MarijDN | 2013-07-23 21:03:08
Думаю, что эта статья будет очень полезна всем мужчинам, заинтересованным улучшением своего здоровья и физической формой. Многие мужчины ленятся и не хотят заниматься спортом, не зная, что такие простые упражнения могут не только улучшить физическую форму, но и поддержать на должном уровне мужское здоровье. Я считаю, что эту статью далжен прочитать каждый мужчина, и не только те кому за 40, но и молодые ребята. Очень полезная и информативная статья, в которой описана польза такого простого упражнения, как приседание.

Ответить

myaso | 2013-07-27 17:06:24
кажется, даже эта статья, где описывается польза физических упражнений, не сможет заставить некоторых мужчин выполнять какие-то телодвижения и тем более приседать. даже факт того, что они уже являются практически импотентами, некоторых нисколько не огорчает.

Ответить

TeMkA | 2013-07-29 00:44:05
Приседание - это базовое упражнение. Автор статьи совершенно верно отметил факт того, что одно это упражнение способно проработать почти все мышцы тела. У приседания с отягощениями существует масса ограничения и я не рекомендовал бы это упражнение тем, кто не очень искушен в подобного рода нагрузках. Лучше всего использовать приседания (без отягощений) в качестве разминочного упражнения. Для наилучшего достижения равновесия можно подкладывать что-то под пятки. Статья несет действительно нужную информацию и желающим заняться приседаниями обязательно необходимо прочесть данный материал.

Ответить

Kosha | 2013-08-04 21:24:17
Хорошая статья. Из нее узнаешь, о том, что делая приседания, равномерно нагружаешь мышцы ног и спины, тем самым поддерживая кровеносную систему, сухожилия и составы в хорошем состоянии. Хочешь быстро нарастить мышечную массу - делай приседания. Ну, а для мужчин не на последнем месте стоит здоровье половой системы, и то, что именно приседания стимулируют кровообращение половых органов, должно стать одной из основных причин обязательного включения приседаний в комплекс тренировок. Все упражнения хороши, если они выполняются правильно, поэтому не стоит пренебрегать инструктором.

Ответить

SergeyNef | 2013-07-26 15:52:46
Статья довольно короткая, но я хочу отметить что нашел в ней почти все что искал. Расписано то, какое это упражнение, какие мышцы задействованы в процессе выполнения упражнения, польза, возможные последствия тренировок в виде травм и увечий в случае неправильного выполнения. Но я бы например добавил, как увеличивать силовые показатели, а как трудиться для развития выносливости. Так например, я бы рассмотрел в качестве подпункта к статье важность умения выполнять приседания на одной ноге, так как если вы это умеете возможность сорвать мышцы, или риск получить травму резко понижается. Я бы также отметил, что автору стоило добавить приблизительные, хотя бы общие очертания возможного планового тренинга. Мне кажется, что статью можно было бы доработать для того, чтобы она была мягко говоря очень качественной. Думаю тогда можно будет смело заявить что эту статью должен прочесть каждый.

Ответить

urd | 2013-08-06 02:07:44
Автор статьи абсолютно правильно написал о пользе приседаний для спортсменов, особенно для мужчин. Приседания хорошо тренируют мышцы ног и спины, улучшают кровонабжение тазовых органов. Способствуют развитию выносливости. Хорошо тренируют сердечно - сосудистую систему. Для максимальной пользы и профилактики травм, надо учитывать индивидуальные рекомендации тренера.

Ответить

zhiraff | 2013-08-08 06:17:15
Супругу давно говорю, что польза от приседаний большая, а он говорит, что приседания - упражнения для слабых женщин. Обязательно прочитаю ему эту статью, надеюсь, он поймет, что польза от них для всего тела огромна. Хорошая идея - задействовать штангу в приседаниях.

Ответить

Margarita | 2013-09-07 18:13:07
О да, польза от приседаний немаленькая, согласен, но автор вставил там картинки с теми, кто приседает и со штангой. А это уже немалая нагрузка на позвоночник. Статья не раскрыта полностью, нет даже упоминания про технику безопасности при выполнении этих упражнений, согласитесь, не зная как начинать делать подходы или хотя бы как просто разогреть тело, толку будет не много.

Ответить

Павел | 2014-07-12 22:11:39
Что из того,что у меня сейчас отличная физическая форма и стройная спортивная фигура (182x90)? Почему все так беспокоятся о моей импотенции? Для реализации этой самой потенции нужна женщина,а вот тут и появляется самая большая проблема.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ