Помогает ли аквааэробика похудеть?

Аквааэробика – приятный и эффективный вид аэробики. Отличается он от шейпинга и простой аэробики лишь тем, что занятия проводятся в водной среде, а не на суше. Этот вид требует меньше физических затрат, чем тренинг в спортивном зале.

Для чего люди занимаются фитнесом и аэробикой? Большинство занимающихся посетителей фитнес-клуба хотят стать сильнее, стройнее и выносливее. Но есть и те, кому мешает лишний вес. В своей основе это – женщины. Посмотрим, помогает ли аквааэробика похудеть?

Что только не выдумывают специалисты по похудению, чтобы клиент скинул несколько килограммов лишнего веса! Таблетками, пластырями и биодобавками завалены прилавки магазинов спортивного питания и аптек! Но не спешите тратить зря деньги. Без труда невозможно стать миниатюрней! Однако, труд можно облегчить, а пота - избежать.

 Для такой цели и существует аэробика. В воде меньше устаёшь, а значит, и нагрузки можно увеличить. Однако, сопротивление воды, – само является нагрузкой. В воде наше тело на треть легче, чем на суше, и тяжелые упражнения на треть легче выполнять. Правда, пробежаться в воде куда труднее, чем в парке или зале. Не любим лёгкую атлетику? Значит, идём в бассейн!

Можно ли похудеть с её помощью? И как выглядит тренировочный процесс?

Отводится определённое место в бассейне. Тренер – инструктор руководит тренингом, находясь на суше. Он располагается так, чтобы его видели все участники. После разминки тренер демонстрирует упражнения, а посетители повторяют движения в воде. Обычно это делается под музыкальное сопровождение. Не следует бояться, - тренер всегда рядом. Он не выпускает вас из поля зрения. Если вы выбились из сил, тренер обязательно увидит и даст время на отдых. Если что-то делаете неправильно, специалист поможет исправить ошибки.

«И утро следующего дня с приятной болью встретило тебя. Упруго выскользнула из постели. Да, кое-где места болели. Но зеркало с усмешкой говорит: «Подруга, там вчера был целлюлит!». Всмотрись в эти участки позитива. Время пройдёт, ты станешь - вся красивой»!

Боль чувствуется после первой тренировки, потом организм привыкает, и занятия приносят настоящую бодрость и радость.

Для начинающих время первых тренировок сокращено. Учитывается и возраст, и физическая подготовка посетителей.

Для занятий аквааэробикой, существует множество специальных предметов-тренажёров! Приходите в бассейн - и сами всё увидите.  

Комментариев: 17

+ Добавить коментарий
mazepa | 2013-05-19 14:12:04
Отличная, полезная статья. Давно хотела сходить в бассейн именно на аквааэробику. Согласна с вами, что в воде легче делать многие упражнения, чем на суше. Ведь делая их на суше,мы очень быстро устаем и сразу чувствуем напряжение в мышцах. Хорошо, что вы так все подробно описали. Теперь я точно уверена, что аквааэробика помогает очень хорошо похудеть.

Ответить

Anikeev | 2013-05-18 21:48:30
Все так и есть. Аквааэробика- это лучшее средство после диеты для похудения! Если кто еще не пробовал, попробуйте обязательно. Никаких особых приспособлений для занятий не требуется. В бассейне достаточно поручней. Действительно, сопротивление воды является лучшим тренажером. Кроме того добавлю, что занятия аквааэробикой еще и хороший способ борьбы со стрессами и депрессиями. После упражнений в воде вам гарантированы не только подтянутые мышцы и тонус кожи, но и хорошее настроение.

Ответить

trea | 2013-06-04 09:25:22
Классная статья! Автор кратко и доступно, но в тоже время информативно изложил все главные принципы аквааэробики. Обязательно нужно попробовать для того, чтобы понять подходит тебе такой метод похудения и приведения себя в форму! Мне подходит! Всё, иду записываться на аквааэробику!!!

Ответить

mr_kirk | 2013-05-31 23:00:50
Статью читала, понравилась. Аквааэробика помогате при сутулости и искревлении позвоночника. Упражнения в воде эффективны для того чтобы побороть скалиоз. Так же она укрепляте мыщцы спины и ног. Поэтому идет наростание мыщц, это способствует хорошей физической нагрузки. Аквааэробика эффективный способ похудеть, это еще и очень увлекательно. Поэтому смело можно знаниматься эим видом спорта.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-06-10 15:33:50
Планирую заняться аквааэробикой. Но все время мешали сомнения. Как это происходит? Подойдет ли мне этот вид спорта? Да и вообще, я же боюсь воды! После прочтения Вашей статьи многие сомнения и страхи рассеялись. А ведь, действительно, с группой занимается опытный инструктор, который не даст не только утонуть, но и неверно выполнить упражнение, а так же через чур переусердствовать. Теперь уверенна, что все упражнения выполняются далеко не на глубине.

Ответить

AnnaSever | 2013-06-17 08:51:14
статья интересная, только допущена небольшая ошибка : в начале третьего абзаца вместо слова "аэробика" должно стоять слово "аквааэробика". Это два совершенно разных вида спорта. Согласна с автором статьи в том, что аквааэробика эффективнее простой аэробики, но не согласна с тем, что первый вид требует наименьших физических затрат. Занимаясь в воде , приходится намного больше напрягать свои мышцы, потому что приходится ещё и преодолевать сопротивление воды.

Ответить

Nastenka | 2013-06-17 01:01:53
статья мне очень сильно понравилась. Я как то помню лет в 18 занималась аквааэробикой, и мне очень нравилось и тело у меня всегда было идеальным. Я согласна с автором что в воде на много легче делать некоторые упражнения чем на суше, но конечно же есть и сложные упражнения как я припоминаю. но потом я забеременела и после родов я очень набрала в весе когда кормила грудью. Очень конечно я расстроилась по поводу своего лишнего веса. Я очень хочу сейчас пойти и записаться на аквааэробику. Потому что я считаю что аквааэробика это один и самый эффективных способов похудения, что бы держать себя всегда в форме, она очень помогает. Как я помню нам говорил мой тренер что вода это самый лучший тренажер который может только быть. В воде всегда мышцы находятся в тонусе, и понятное дело что они качаются и ты не будешь ходить дряблой с висячими излишками. так что я с автором статьи полностью согласна что аквааэробика это хороший способ похудеть после диеты. В аквааэробике по сути ничего не требуется только усилия и чувства уверенности в себе. так же как я помню в воде очень хорошо укрепляется тонус кожи. так что девочки все дружненько собрались и пошли записоваться на аквааэробику что бы быть всегда в тонусе и подтянутой.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-07-01 17:36:50
Супер статья.И я полностью согласна,что занятия акваэробикой,полезны для похудения.В воде упражнения делаются легче,а эффекта больше из за столкновения тела с водой.Моя дочь пошла на акваэробику и сбросила 5кг.Мышци поддтянула и выглядеть стала супер.

Ответить

svetik22 | 2013-07-06 06:58:48
Согласна с автором статьи, что все упражнения выполняемые в воде более эффективны, ведь вода оказывает дополнительное массажное действие. Такие водные процедуры способствуют еще и укреплению здоровья. Многое зависит от инструктора, если он подойдет творчески к занятиям, то аквааэробика поможет расслабиться и получить заряд бодрости.

Ответить

natali | 2013-07-08 11:21:17
Во-первых, согласна с тем, что аквааэробика принесет больше пользы, чем что-либо другое. Причем здесь получишь намного больше удовольствия от тренировки, что просто в зале. Потому что вода сама по себе дает приятное ощущение легкости и чистоты, а после тренировки в воде еще и плюс ко всему чувство бодрости и легкой усталости. То, что в воде трудно выполнить привычные упражнения, я уже проверила на себе, так интересно получается, все движения получаются через сопротивление, медленно. И вода так приятно обволакивает тело, так что такие нагрузки не только на пользу, но и в удовольствие!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ