Помогают ли приседания от целлюлита

Вопросом «как избавиться от целлюлита» ежедневно задаются миллионы женщин во всем мире. Немалое количество советов и рекомендаций им может предложить Интернет, журналы мод и другие средств массовой информации. Однако, эффект от подобных рекомендаций зачастую бывает весьма сомнителен.

И объясняется это, прежде всего, тем, что единственным верным способом избавления от целлюлита является правильное питание и грамотно подобранные физические упражнения. К числу самых эффективных упражнений против целлюлита относятся приседания.

Одной из основных причиной развития целлюлита является гиподинамия (низкая физическая активность), а также – неправильное высококалорийное питание. Приседания против целлюлита позволяют, в первую очередь, стабилизировать кровообращение в проблемных зонах, насыщая ткани тела кислородом и другими питательными веществами.

Также, приседания позволяют гармонично развить мышцы ног, и способствуют сжиганию жировой ткани, что улучшает рельеф бедер, делая его более ровным.

Выполнять приседания следует стоя; ноги ставятся на ширине плеч. Спина должна быть идеально ровной, таз – отведен назад. ля того чтобы помочь себе удерживать равновесие, вытягиваем руки вперед во время движения вниз. Следим за тем, чтобы колени не выводились вперед, а вся тяжесть тела переносилась на пятки.

Однако даже при соблюдении всех вышеописанных правил, многие женщины жалуются на то, что тренировки не приносят им желаемого эффекта. Так помогают ли приседания от целлюлита, или эффект от них весьма сомнителен?

Безусловно, приседания являются важным компонентом антицеллюлитной программы. Однако, помимо физической активности, в нее должно входить правильное питание: желательно ограничить употребление сладкой, соленой, консервированной пищи; включить в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей; пить зелёный чай.

Суточную норму пищи желательно разделить на 5-6 приемов и съедать её небольшими порциями. По возможности, избегать стресса и повышенных нервных нагрузок. Также, помимо приседаний, в программу тренировки необходимо включить бег, плавание, степ и прыжки.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Лира | 2014-12-28 20:50:10
Ой, у нас этих ягод годжи полно, и в пакетах, и в коробках. Не берёт никто)) Приезжайте к нам))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ