"Помогите похудеть на 30 кг": история похудения

Вопреки тому, что вопросы о похудении часто волнуют именно женщин, сильный пол тоже иногда желает сбросить лишние килограммы, однако сделать это бывает непросто, особенно если человек не готов тратить усилия, в то время как только желание и старания помогут похудеть на минус 30 кг.

Для начала необходимо помнить о том, что не всегда удаётся добиться большого успеха в похудении, если ранее человек никогда не пытался сесть на диету. Необходимо помнить, что садиться на диету, равно как и переходить к привычному образу жизни, нужно постепенно, так, чтобы не травмировать организм. Зачастую подобного рода эксперименты не только не дают быстрого результата, но и ухудшают общее состояние организма. Именно поэтому при похудении нужно задуматься в первую очередь не о быстром результате, а о качественном и безопасном снижении веса. Так, например, постепенно приучая свой организм к новому распорядку дня, следует помнить, что совсем необязательно голодать неделями. Наоборот, к мозгу должно поступать питание, и желательно регулярно есть низкокалорийную пищу небольшими порциями. Не последним фактором, влияющим на сам процесс похудения, является изначальный вес человека на данный момент. В зависимости от того, насколько сильно его вес не соотносится с ростом, составляется специальная диета, которая соответствует многим индивидуальным особенностям организма. Ко всему прочему нужно постараться не изнурять себя бесконечными диетами, а составить свою собственную одну, которая даже если не поможет сразу, то хотя бы не навредит. Следует помнить, что переходить к нормированному питанию можно только после того, как будет достигнут хоть какой-то результат. Так, если человек сначала сидит на диете, а потом опять потребляет различную пищу в больших количествах и умоляет диетолога: «Помогите похудеть на 30 кг, у меня не получается», изначально выбрал неправильный путь.

Безусловно, лишний вес оказывает влияние на здоровье, поэтому полным людям кроме диеты ещё лучше всего пройти комплексное обследование, которое направлено на сердце, печень и щитовидную железу, так как данные органы страдают в первую очередь.

Ещё одним шагом для того, чтобы похудеть на 30кг является регулярные занятия физическими упражнениями. Дело в том, что такие нагрузки способны набрать мышечную массу, при этом не допустив того, чтобы появлялась жировая. Этот вопрос часто волнует именно женщин, поскольку они хотят выглядеть не только стройными, но и подтянутыми. В настоящее время существует немало упражнений, которые способствуют поддержанию общего тонуса в организме и тем самым не позволяют ему набирать ещё больше килограмм. Лучшим решением перед тем как садиться на диету, получить консультацию у одного из профессиональный диетологов, который подскажет как правильно соотносить упражнения и диету, ведь не каждое меню подходит под подобные физические нагрузки. При выборе того или иного блюда можно подсчитывать количество калорий, но такой подход не всегда даёт видимого результата. Обычно диетологи рекомендуют немного сократить количество порций и потребление их за день. Не секрет, что в большинстве случаев в быстром наборе веса виноват обмен веществ, поэтому для того, чтобы сбросить килограммы, нужно есть такие продукты, которые существенно не влияют на повышение веса. Оптимальным вариантом может быть овсяная или любая другая каша, сваренная на воде, а не на молоке, фрукты, овощи, рис или гречка, также подходят любые зерновые и злаковые продукты. Как бы там ни было, всегда нужно не забывать о том, что в любой диете как по набору веса, так и его снижению, необходимо соблюдать некоторые границы и уметь вовремя остановиться. И хотя лишний вес наносит удар здоровью человека, анорексия вызывает не меньше проблем.

39-летняя жительница Монако Валерия Левитина является самой худой женщиной в мире и страдает от этого. В свои годы она весит всего 25 кг и стремится набрать вес. Её пример говорит о том, что в сбрасывании и наборе веса главное не переусердствовать.

Таким образом, человек, который вдругзадумался о том, как сбросить 30 кг должен понимать всю ответственность, которая на него возлагается и постараться не торопить результат, тогда обязательно рано или поздно он достигнет желаемого успеха.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ