Помогут ли похудеть мандарины?

Основой большинства диет является употребление свежих овощей, а также, фруктов. Низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки помогают успешно расщеплять жировую ткань. Интересно, можно ли добиться похудения, отдавая предпочтение цитрусовым,например, мандаринам?

Известно несколько сортов сочного фрукта,каждый из которых насыщен витамином С, клетчаткой и антиоксидантами. Средний по размеру мандарин содержит примерно 0,68 грамм белка, 8 грамм сахара, 0,25 грамм жира и считается малокалорийным. Наличие пектина позволяет поддерживать в норме энергетический баланс, а кальций укрепляет костно-мышечный скелет и способствует устранению лишнего веса.Мандарины также богаты флаволонами, которые используются официальной наукой для борьбы с выраженными стадиями ожирения. Употребляя фрукт между приемами пищи можно существенно снизить чувство голода, насытить организм клетчаткой и полезными веществами, повысить иммунитет и настроение.

Некоторые сторонники диетического питания считают, что «новогоднему» фрукту нет места в их рационе, из-за высокого содержания сахаров. Тем не менее, существует мандариновая диета, направленная на снижение веса, позволяющая опровергнуть недоверие скептиков.

Использовать мандарины для похудения можно, если человек привык уделять время посильным физическим нагрузкам, постоянно ведет активную жизнь. Необходимо вовремя мандариновой диеты полностью исключить из меню поваренную соль, чтобы организм мог избавиться от излишков жидкости. Так как мандарин является низкокалорийным фруктом, нужно употреблять его в качестве основного блюда в сочетании с животным белком. Если мандарин используется для перекуса, значит, следующий прием пищи непременно должен содержать белок. Ежедневно рекомендуется употреблять не больше 1/2 килограмма сочных цитрусовых плодов, чтобы не спровоцировать развитие аллергической реакции.

Мандариновая диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, а также, склонным к данному заболеванию. Им можно в течение дня съедать 1 – 2 плода. Запрещено употреблять цитрусовые для диетического питания при наличии любой пищевой аллергии.

Естественно, чтобы добиться снижения веса при помощи мандаринов следует ограничить потребление жирных продуктов, мучных, а также, кондитерских изделий. Впрочем, интересы сладкоежек при этом не будут ущемлены – мандариновая диета содержит достаточное количество сахара.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ