Попробуйте новую грейпфрутовую диету для похудения

В современном мире существует сотни методик похудения, отличающихся друг от друга продолжительностью курса похудения, рационом, объемом потребляемых калорий и другими факторами, влияющими на снижение массы тела. В данной статье пойдет речь об одной из популярных диет, основанной на регулярном потреблении грейпфрутов.

Задавшись целью похудеть на грейпфрутовой диете, нельзя отказываться от других видов продуктов. Только правильное сочетание полезных низкокалорийных продуктов с регулярным употреблением грейпфрута поможет снизить вес эффективно без вреда для пищеварения и здоровья всего организма.

Первая грейпфрутовая диета для похудения была разработана в 80-е годы прошлого века в Америке. С тех пор появилось несколько новых вариантов данной методики, которые уже испробовали на себе многие знаменитости и люди «из народа».

По утверждению ученых, жиросжигающее свойство грейпфрутов обеспечивается особенным составом этого продукта. Известно, что систематическое употребление нежной и сочной мякоти фрукта способствует нормализации углеводного обмена – снижает уровень сахара в крови, обеспечивает продуктивную выработку инсулина. Однако наиболее примечательное свойство грейпфрута – способность эффективно расщеплять подкожную жировую прослойку. Соответственно, любая диета, предусматривающая наличие в рационе этого фрукта, поможет избавиться от лишних килограммов именно за счет утраты части жировой ткани.

Грейпфрут также содержит ударную дозу витамина С, а также В, D, А и других полезных микроэлементов, обеспечивающих здоровье и красоту всего человеческого организма. Похудение – это всегда стресс для организма, поэтому так важно, чтобы в рационе присутствовали продукты, содержащие ценные питательные компоненты.

Помимо вышеперечисленных достоинств грейпфрута, следует выделить его низкую калорийность. В 100 гр. продукта содержится всего 30 ккал.

Жиросжигающее воздействие грейпфрута на организм обеспечивается наличием особого вещества – цитрусового флаваноида, который и придает фрукту характерную горчинку. Это вещество заставляет организм задействовать жировые запасы в процессе обмена веществ. Соответственно, снизив общую калорийность рациона и употребляя грейпфрут, можно похудеть быстро и сохранить стройность надолго, при условии постоянного присутствия продукта в питании. Основное правило такой диеты – съедать грейпфрут перед каждым приемом пищи.

Помимо соблюдения конкретного меню диеты, нужно учитывать и другие нюансы методики. Первые 7 дней нужно кушать только фрукты, в наибольшем количестве именно мякоть грейпфрута. Также нужно пить много жидкости – чистой воды, минералки без газа, чая и кофе. Общий объем потребляемой жидкости – не менее 2 литров в сутки. Количество приемов пищи – не менее пяти раз в сутки, через каждые 3 часа. За неделю такого питания человек может потерять до 5 кг лишнего веса.

Следующий этап грейпфрутовой диеты более продолжителен, чем предыдущий, и составляет 1-2 месяца. В этот период следует воздержаться от углеводистой и высококалорийной пищи. По-прежнему нужно съедать половинку розового грейпфрута, очищенного от кожуры и пленок, перед каждым приемом пищи. В отличие от первой недели диеты, теперь в рацион можно ввести мясо, овощи, кисломолочные продукты и цельнозерновые хлебцы. Присутствие в рационе грейпфрута позволит насыщаться меньшим количеством пищи, чем обычно, а также предотвратить увядание и отвисания кожи, вызванного резким похудением. Еще одно важное условие диеты на втором этапе – исключение соли и сахара из рациона. Такие ограничения позволят не только снизить массу тела, но и избавиться от отеков и очистить организм от токсинов. Последний прием пищи – до 18 часов. Если при этом возникает чувство голода в вечернее время, можно выпивать 150 мл сока грейпфрута или съедать половинку этого фрукта.

На завтрак, помимо грейпфрута, можно пить кофе, кушать яичные белки, листовой салат или шпинат. Второй завтрак может состоять из йогурта или обезжиренного творога, мякоти грейпфрута. В обед можно позволить себе мясо или рыбу нежирных сортов, а также овощной салат. Не забывать и об обязательном употреблении цитрусового фрукта. Полдник аналогичен второму завтраку, а ужин – обеду.

Рекомендуется также сочетать грейпфрут с яичными белками. Считается, что такая комбинация способствует ускорению метаболизма и сжиганию подкожного жира. Белок, употребляемый с клетчаткой, содержащейся в грейпфруте, обеспечит организм необходимой энергией в утренние часы.

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что новая грейпфрутовая диета - одна из наиболее эффективных систем питания, предназначенных для быстрого похудения. Однако не рекомендуется придерживаться этой диеты всегда, достаточно соблюдать ее 2-3 раза в год на протяжении 1-2 месяцев.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ