Попробуйте новую органик-диету!

Органическими считаются продукты питания, которые выращены или произведены без использования химикатов, пестицидов, химических удобрений, гербицидов, а также не содержащие в составе усилителей вкуса и искусственных ароматизаторов.

Органик-диета - одна из самых вкусных, и, пожалуй, самая полезная для организма человека. Не каждый низкокалорийный продукт может быть полезным. К примеру, овощи и фрукты, произведенные с применением большого объема удобрений, или хранившиеся длительное время с обработкой защитными химическими соединениями могут при использовании в пищу стать причиной возникновения отравлений, спровоцировать аллергические реакции и ряд заболеваний. Попадающие в организм вредные вещества способствуют задержке излишней влаги в жировой ткани, тем самым провоцируя появление такого явления, как лишний вес. К тому же эти соединения способны внести изменения в гормональный баланс организма, что не лучшим образом скажется на таком важнейшем факторе для похудения, как клеточный метаболизм.

Своеобразные лидеры по содержанию вредных химических веществ - продукты, способные их накапливать; к таким относятся лососевые сорта рыбы, выращенные на фермах, некоторые крупы, огурцы и помидоры, зелень, персики и абрикосы, капуста, картофель, морковь и другие корнеплоды, арбузы и дыни, а также ягоды, выращенные в теплицах. Такую пищу рекомендуется употреблять, только если есть четкая уверенность, что она произведена органическим путем, например на собственной грядке.

Полезны и редко содержат вредные вещества такие продукты, как сухофрукты - чернослив, изюм, орехи, коричневый нешлифованный рис, мясо индейки, крольчатины, баранины, макароны, бобовые растения, за исключением сои, лук, чеснок, баклажаны, кабачки.

Выбирая продукты в магазине, надо прежде всего обратить внимание на наличие или отсутствие в составе красителей, консервантов, эмульгаторов, усилителей вкуса и стабилизаторов. Для овощей и фруктов желательно уточнить страну-производителя, и выбрать те, которые выращены на ближайшей территории и соответствуют текущему сезону.

К сожалению, органические продукты в крупных городах приобрести довольно сложно, к тому же их цена намного выше, чем на обычную пищу с рынка. Лучший выход - покупать продукты с близлежащих ферм и хозяйств, если они производятся без использования вредных веществ.

Органик-диета не относится к экстремальным, обещающим значительное похудение тела. За 1 месяц питания по такой системе можно потерять до 4-5 килограмм лишнего веса. Дополнительно организм избавится от некоторых неприятностей и заболеваний, например, запоров, вздутия живота, изжоги; за месяц применения значительно улучшится состояние кожных покровов, выведутся накопившиеся шлаки, токсины, излишняя жидкость, очистится кишечник.

Важным моментом в диете является потребление жидкости - в сутки оно должно быть не менее 1,5 литров. Это могут быть чистая питьевая и минеральная воды, свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные отвары, компоты из ягод, шиповника.

Примером дневного меню станет следующее: на завтрак можно съесть 100 грамм мюсли или овсяной каши, порцию фруктов, кусочек сыра. На обед - 100 грамм запеченого мяса индейки, 2 отварных картофелины, салат из овощей, стакан зеленого чая. На полдник - 150 грамм творога или йогурта, немного сухофруктов. На ужин - 100 грамм отварной рыбы, 70 грамм макарон твердых сортов, стакан сока. Перед сном можно выпить 150 грамм обезжиренного кефира или стакан травяного чая.

Очень популярны в органическом питании такие продукты, как мед, цветочная пыльца, вытяжки и экстракты из растений, а также различные коктейли и смузи. Они готовятся из смеси соков и мякоти различных фруктов, овощей, ягод и даже зелени. Разгрузочный день в органик-диете вполне можно провести на таких коктейлях, которые довольно питательны и очень вкусны. Например, на завтрак и полдник пить по 200 грамм фруктово-ягодных смесей, а на обед и ужин - тот же объем овощных, дополняя питьевой режим зеленым чаем или водой без газа.

Нельзя забывать и о том, что применение молочных и кисломолочных напитков низкой жирности в органик-диете является обязательным и ежедневным.

Кладезем витаминов и минералов в органической диете считается сок из ростков пшеницы. Хлорофилл, содержащийся в этом соке, способен продлить молодость и красоту на долгие годы. Помимо практически всех известных витаминов, в соке ростков пшеницы есть аминокислоты и биофлавоноиды, причем всего 50-70 грамм его по полезности заменят несколько килограмм овощей.

Сторонники органической диеты утверждают, что эта система питания может стать не разовой, а частью здорового образа жизни и применяться постоянно. К тому же такая диета, помимо эффекта потери лишнего веса, может значительно улучшить состояние всех систем и органов человека.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ