Попробуйте новую весенне-летнюю диету!

В организме человека все закономерно, как и в природе. Поэтому в весенне-летний период ему особенно необходимо восстановление витаминами, микроэлементами, минералами, которых больше всего содержится в свежих овощах и фруктах.

Диета должна носить системный характер, например, первую неделю каждого месяца.

Каждое утро примерно за полчаса до завтрака нужно выпивать 1 чашку горячей воды.

На завтрак очень полезен творог (100-125гр. ), заправленный кефиром, можно посыпать его зеленью, или ягодами, фруктами, кроме бананов и винограда, либо выпить 1 стакан кефира с 1 яблоком или зеленью. В полдники и ланчи хороши фрукты и ягоды, сухофрукты (кроме изюма).

В обед – суп овощной, грамм 150 отварной телятины или куриной грудки, винегрет, овощные запеканки, рагу, морская капуста, зелень, кусок черного хлеба, лучше заменить его постным хлебцем, зеленый чай без сахара с лимоном.

В приготовлении, заправок блюд используются только растительные масла, которые не содержат беталипопротеидов низкой плотности, ответственных за развитие атеросклероза.

Весенне-летняя диета не только обеспечивает потребность организма полезными веществами, но и способствует очищению его от накопленных за зиму шлаков. Если применять диету весной и летом хотя бы 1 неделю в месяц, уменьшится излишний вес, кожа лица приобретет свежесть и здоровый вид.

При данной диете хороший результат дает сочетание овощей и фруктов с кисломолочными продуктами: творогом, кефиром, простоквашей, ряженкой с жирностью не более одного процента. На ужин можно употреблять вареные яйца, но не более четырех штук в неделю, нежирный сыр, кефир, овощные салаты, окрошки на кефире, блюда из шампиньонов (без мяса).

Очень полезна рыба, запеченная, либо отварная, которую желательно употреблять не реже двух раз в неделю. Из напитков рекомендуется минеральная вода без газа, соки, компоты без сахара. Необходимо употреблять как можно зелени – источника уникальных полезных элементов. Используют петрушку, кинзу, укроп. Полезно использовать сельдерей, который богат витаминами, оказывающими антиоксидантное действие и тормозящими перекисное окисление липидов.

Любая вегетарианская диета способна привести к дефициту железа. Поэтому продолжительное время обходиться без мяса нельзя. Лучший источник железа - говядина. При фруктово-овощных диетах дефицит железа должен восполняться препаратами.

Стрессы часто бывают причиной повышенного веса. Благоприятное действие на укрепление нервной системы оказывает частое употребление овощей и ягод красного цвета. Лучшие диеты лета стоят на страже здоровья и помогают контролировать вес. Как весна, так и лето самые благоприятные сезоны года для того чтобы заняться своей фигурой и привести ее в форму.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ