Попробуйте похудеть на арбузе и избавиться от проблем с сосудами!

Часто многие люди задаются вопросом: какую диету лучше выбрать? В последнее время становится популярна именно арбузная диета, являющаяся одной из самых вкуснейших и легких для организма. При режиме питания по такой диете не нужно считать калории, заниматься голоданием, а расчет этой диеты исходит из соотношения:10 кг человеческого веса – 1 кг мякоти.

Арбузная диета как профилактика заболеваний сердца и сосудов уменьшает риск развития атеросклероза, при котором появляются артериальные бляшки на внутренних стенках кровеносных сосудов; рекомендуется многими диетологами при гипертонии, образовании нерастворимых солей в суставах, пониженном гемоглобине.

Во время диеты на арбузе разрешается есть только этот плод, а также не ограничена в употреблении вода, зеленый чай. Конкретных временных ограничений здесь тоже нет, так что есть арбуз можно даже перед сном.

Арбуз приносит пользу тем, что он, как сильное мочевыводящее средство, выводит из организма человека все вредные вещества, шлаки, токсины, а с ними и лишние жиры. Данная диета не рекомендуется больным диабетом, людям с нарушениями почечных функций или функций мочеполовой системы, так как в арбузе содержится сахар, вредный для страдающих диабетом, а как сильное мочегонное он дает большую нагрузку на почки, которые просто могут не выдержать. Однако в умеренном количестве арбуз при заболеваниях почек и печени полезен: его сок отлично подходит для их очищения.

Арбузная монодиета – одна из самых насыщенных витаминами монодиет. Норму витамина С за сутки можно получить, съев 3 – 4 дольки арбуза. Эта диета поможет не только похудеть за минимальный срок, но и наполнить организм полезными витаминами и минералами. Также арбуз понижает уровень холестерина ввиду содержания в его мякоти нежных пищевых волокон и пектина, поэтому систематическое употребление арбуза даже в небольших количествах поможет поддерживать холестерин в норме.

Многим известно, что сладкая еда поднимает настроение. Только если употреблять в качестве такого «антидепрессанта» шоколад или конфеты – есть шанс сильно поправиться, да и уровень холестерина шоколад тоже повышает. Отличным вариантом при плохом настроении является арбуз ввиду своей низкокалорийности. Однако здесь имеет место быть, скорее, не биологическое воздействие на организм, а психологическое: употребление сладкого восполняет недостаток позитивных эмоций, положительно влияет на мозговую деятельность, помогает более лояльно переживать стрессы, увеличивает работоспособность человека, наполняет его организм всеми полезными веществами, способствующими нормализации душевного и физического состояния.

Благодаря содержанию каротина арбуз хорош как антидепрессант. Следует помнить, что любая диета становится более эффективной в сочетании с физическими нагрузками, которые служат дополнением к питанию, укрепляют мышцы.

Сочетание арбузной диеты с употреблением цитруллина (аминокислота) повысит эффективность диеты, улучшат метаболизм, кровоток в мышцах, повысит выносливость организма, укрепит иммунную систему человека. Цитруллин часто применяется спортсменами, так как помогает держать оптимальный энергетический баланс, а минимальная суточная доза в 6 г насыщает организм полезными аминокислотами на весь день.

Принимать цитруллин следует утром, за 10 – 15 минут до приема пищи (то есть арбуза), и уже через 20 – 30 минут можно заняться тренировкой.

Довольно часть бывает так, что во время беременности женщина значительно полнеет, и лишний вес может негативно отразиться на ее самочувствии и здоровье в целом. Если нет никаких противопоказаний – можно смело использовать арбузную диету в качестве режима питания, только поддерживать ее максимум 5 дней. Выходить из нее нужно плавно, чтобы не навредить ребенку, ведь его питание напрямую зависит от питания матери. Можно питаться кашами из полезных круп, мясом курицы, рыбы, овощами.

Арбуз положительно воздействует на формирование нервной системы ребенка, понижает риск развития злокачественных опухолей у него в дальнейшем. Разгрузочные «арбузные дни» проводятся не чаще 1 – 2 раз в неделю. В день, в таком случае, допускается употребление одного арбуза средних размеров и вода. Эффект – до минус 1, 5 кг. После такой разгрузки следует поддерживать правильное питание и не забывать, что значительно похудеть на арбузе можно только в совокупности с физическими нагрузками.

Виды арбузной диеты:

  1. Можно употреблять только арбуз и воду. Арбуз – из расчета «вес разделить на 10», то есть если вес 50 кг, то в день нужно съедать 5 кг арбуза. Есть нужно каждые 3 часа, выдерживать диету в течение 5 дней.

  2. К каждому приему арбузной пищи добавлять 2 ломтика ржаного хлеба. Соблюдать такую диету нужно около 10 дней, при этом нужно закрепить результат употреблением продуктов с наименьшим количеством жиров в течение 10 дней: каши, вареная курица и рыба, яйца, творог, овощи, зелень. Например: Завтрак: овсяная каша и небольшой ломтик сыра Обед: около 200 грамм отваренного мяса курицы или рыбы, овощной салат без соли и майонеза. Ужин: около 0, 5 кг арбуза.

Покупать арбуз лучше всего в конце августа – в сентябре, так риск нарваться на «напичканный» нитратами плод гораздо ниже.

Для проверки арбуза на содержание нитратов нужно:

class="brown_bord"
  • Опустить кусочек арбузной мякоти в воду. Если он содержит нитраты – воды окрасится, если нет – станет лишь слегка мутной. 

  • Если арбуз имеет спелый вид, но при сжатии не трещит – велика вероятность, что он созрел благодаря химикатам.

  • Визуально на мякоти арбуза должны быть видны крупинки сахара, прожилки – не желтые и толстые, а бледно – розовые и тонкие.

  • Периодически используя арбузную диету, можно избавиться не только от излишнего веса, но также от многих болезней и даже предупредить их благодаря большому количеству полезных витаминов, каротина и аминокислот, которые содержит арбуз.

    Арбузная диета хороша и в косметологических целях: арбуз содержит большое количество витаминов для улучшения цвета лица, а ввиду своих мочегонных свойств обеспечивает освобождение от застоявшейся желчи, продлевает молодость кожи и обеспечивает ее оптимальное увлажнение благодаря содержанию антиоксидантов.

    Арбузная диета является одной из самых вкусных и легких в соблюдении диет. Арбуз -очень полезная для организма ягода, потребление которой способно предотвратить множество проблем с сосудами. А потому, сидя на арбузной диете, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и существенно оздоровить и укрепить организм.

    Комментариев: 0

    + Добавить коментарий
    ВАШ КОММЕНТАРИЙ