Похудеть с помощью арбузной диеты

Арбуз – это настоящее приобретение не только для желающих лишиться пары лишних килограммов, но и для тех, кто желает улучшить свое здоровье. Регулярное поедание арбуза полезно, в первую очередь, тем, что благодаря ему из организма выводятся шлаки, солевые излишки, снижается холестерин и заметно укрепляется иммунитет.

Похудеть на арбузе – реально, оздоровиться на арбузе – еще более реально!

В университете Пердью (штат Кентукки, США) на подопытных мышах было проведено специальное исследование, имеющее целью выявить качество воздействия арбуза на организм. Мыши были поделены на две группы: в рацион первой добавляли арбуз, вторая группа обходилась без него. Как показали результаты проведенного исследования, состояние здоровья первой группы в значительной степени улучшилось по отношению к той группе, которая арбузом обделили. А точнее, у них были выявлены более положительные показатели по весу и содержанию холестерина.

И та, и другая группы подопытных мышей получали пищу, полную насыщенных жиров и холестерина. Мыши из экспериментальной группы утоляли жажду водой, насыщенной двумя процентами арбузного сока, мыши из контрольной группы обходились обычной водой с добавление такого же количества углеводов. В итоге оказалось, что у «экспериментальных» мышей уровень «плохого» холестерина (т.е. обладающего низким уровнем плотности) упал почти на 50%, а в весе они прибавили на 30% меньше, чем мыши «контрольные». Один из первостепенных моментов – это то, что артериальные бляшки наполовину исчезли у мышей из первой группы.

Ученые выдвигают предположение о том, что причиной положительных результатов «арбузной» диеты является содержание в арбузе особого вещества, которое называется цитруллин. На это вещество возлагаются особые надежды, в связи с ними можно ожидать, что скоро арбуз будет играть немаловажную роль на рынке нутрицевтиков, поскольку на его основе вполне реально создавать профилактические пищевые добавки для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и для предотвращения заболеваний из этой области.

Существует ряд причин, по которым «арбузная» диета очень полезна и эффективна.

В арбузе содержится низкое количество калорий. Для примера, 100 грамм мякоти арбуза богато всего лишь на 38 килокалорий.

Арбуз обладает мочегонным эффектом, с его помощью из организма хорошо выводится лишняя жидкость, а это способствует уменьшению числового значения на экране весов в среднем на 1-2 килограмма.

Арбуз обладает удивительной способностью – прибивать чувство голода за счет заполнения им желудка. Отлично подходит для перекуса или для позднего ужина.

Арбуз может оказать существенную помощь сладкоежкам – он помогает мозгу избавиться от чувства необходимости употребления калорийных сладостей. Сладкое – само по себе очень мощный «провокатор» чувства сытости, поэтому для разгрузочного дня лучше всего подойдет именно сочный и сладкий арбуз, а не огурцы или кислые яблоки.

Чтобы действительно похудеть благодаря арбузу, нужно прислушиваться к разумным рекомендациям и не делать ничего наобум. Врач-диетолог высшей категории Людмила Денисенко советует на арбузной диете в день съедать не больше 1-1,5 кг арбуза, также вприкуску употреблять ржаные хлебцы и сухари.

Пить чай и кофе категорически противопоказано. Людмила Денисенко считает, что такие вот разгрузочные дни под знаком арбуза полезны не только для статуры и веса, но также и для здоровья. Как уже говорилось выше, арбуз выводит из тела шлаки, песок, лишние соли, понижает уровень холестерина и повышает сопротивляемость иммунитета.

В чем же польза арбуза? Что он содержит такого, что так необходимо человеческому организму?

Основа арбуза - вода, которую он содержит в количестве от 85 до 90%. В нем также нет сложных сахаров, требующих производства инсулина, следовательно, его могут есть даже диабетики. Кроме того, благодаря наличию минеральных солей поддерживается водно-солевой баланс организма и не наносится вред почкам.

Клетчатка, которая содержится в арбузе, улучшает работу кишечника. Правда, людям, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением, не стоит злоупотреблять арбузом – у них неумеренное его потребление может спровоцировать диарею, а, следовательно, и обезвоживание.

Антиоксиданты, которые также в достаточно ограниченном количестве имеются в ягоде, оберегают организм от возрастных изменений, некоторые из них предотвращают развитие онкологии.

Фолиевая кислота – то вещество, без которого невозможно полноценное развитие человеческого тела. Она нужна для строительства ДНК и РНК, принимает участие в делении клеток и способствует переработке белков. Благодаря ей кожа приобретает здоровый цвет, улучшается пищеварение, повышается выделение грудного молока у молодых матерей.

Также, в 100 граммах арбуза содержится около 60% суточной нормы магния. Магний – это микроэлемент, способствующий нормальному усвоению полезных веществ (витаминов и минералов). Также он оказывает существенную помощь в функционировании мышц и нервов. Дефицит магния может привести к проблемам, связанным с сердцем: нарушается нервная проводимость, наблюдается плохой тонус сосудов, а следствием такой картины может оказаться аритмия или даже инфаркт. Первые и самые распространенные симптомы при его нехватке – это судороги конечностей, слабость и повышенная утомляемость. Особое внимание на уровень магния в своем рационе следует людям, которые страдают проблемным давлением. Благотворно влияет магний и на почки – благодаря ему понижается уровень солевых отложений в организме. Помимо всего прочего, магний спасает от депрессий и способен вернуть силы и бодрость. Человек избавляется от бессоницы и одновременно становится энергичным.

Уже упоминавшийся цитруллин, который также содержится в арбузной мякоти, в ходе метаболизма трансформируется в аргинин, который активно расширяет кровеносные сосуды. Данный эффект чрезвычайно полезен для сердечно-сосудистой системы, особенно для мужской.

Питаться только арбузом ради сохранения здоровья и фигуры, конечно же, не стоит: вполне хватит введения ежедневной порции из двух ломтиков. И надо помнить, что чем правильнее питание в целом – тем крепче здоровье! А главный принцип любой диеты - не навредить.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ