Повседневная диета или правильный режим питания

Многие девушки мечтают о красивой фигуре, соблюдают различные диеты, которые не всегда полезны для здоровья. При этом далеко не все догадываются, что достаточно всего лишь изменить образ жизни, и тогда красивая фигура станет реальностью.

У всех день начинается с завтрака, поэтому он должен быть одновременно легким и в тоже время питательным. Именно от завтрака зависит, какой заряд энергии получит организм на целый день. Многие не любят есть каши, и это неправильно, каша не принесет вреда фигуре, если ее правильно приготовить.

Сама по себе каша - продукт калорийный, но в ней нет жиров, поэтому таких калорий бояться не следует. Не нужно класть в кашу сливочное масло, его с успехом можно заменить соусом песто. Для его приготовления измельчить в блендере зелень укропа, кинзы, петрушки, добавить чуточку оливкового масла. Отличную заправку можно приготовить, если измельчить свежие помидоры с болгарским перцем и зеленью кинзы, добавить немного чеснока, различные специи.

Каша с такой овощной заправкой не только вкусна, но и очень полезна. Не всегда есть время на приготовление завтрака, в этом случае, можно воспользоваться овсяными или кукурузными хлопьями быстрого приготовления, добавить в них различные орешки, изюм, курагу, инжир, свежие яблоки, малину, клубнику, чернику, смородину. Заправить такие хлопья можно нежирным йогуртом или кефиром, обезжиренным молоком, добавить чайную ложечку меда, или просто залить кипятком. Не стоит забывать о твороге, он должен быть с минимальным содержанием жира, если в него добавить миндаль, грецкие орехи и изюм, немного цукатов, а так же мед, то получится очень питательный, полезный и вкусный завтрак.

Если в течение дня будет подступать чувство голода, то можно съесть немного орехов, кураги или изюма, такие перекусы уберут голод, а это очень важно, так как голодать вредно для здоровья. Если человек мучает себя голоданием, то в первую очередь, страдает психика, появляется нервозность и раздражительность, так же легко заработать гастрит или язву желудка. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим питания.

Очень важно знать, что если исключить из рациона питания раз и навсегда все жаренное, мучное и сладкое. Заменить сковороду пароваркой, сладкое - на сухофрукты и цукаты, то можно похудеть довольно быстро, и при этом надолго сохранить результат.

Для здорового питания отлично подойдет мясо птицы, конечно если его правильно приготовить. Лучше всего использовать отварную или приготовленную на пару куриную грудку, из нее можно сделать полезный салат. Грудку разрезать на кусочки, сложить в миску, добавить нарезанную пекинскую капусту, кедровые орешки, вареные яйца, вместо куриных яиц можно взять перепелиные, они гораздо полезнее, сейчас такие яйца купить не проблема. Для заправки смешать несколько столовых ложек оливкового масла с лимонным соком, добавить немного горчицы.

Одно из важных мест в рационе здорового питания занимает рыба, ее можно приготовить на пару или запечь в фольге в духовке. Очень вкусно обвалять филе рыбы в кунжуте и семечках горчицы, затем приготовить в пароварке, получится вкуснейшая хрустящая корочка, такую рыбу вкусно подать с соевым соусом. Многие любят борщ, не стоит от него отказываться и при соблюдении диеты, главное варить его не на жирном бульоне, а на куриных потрохах или шейках. Особое внимание следует уделить овощным супам-пюре, готовить их очень просто. В кастрюлю налить рафинированное растительное масло, поджарить лук и чеснок, добавить картошку, налить воду, когда она закипит, бросить нарезанные кубиками кабачки, цветную капусту, брокколи. Когда суп сварится, сделать из него пюре при помощи блендера с погружной насадкой, добавить сметану с низким процентом жирности. Также очень важны морепродукты, с ними готовят различные салаты и рис, в них содержится большое количество йода. Не последнее место в рационе здорового питания занимают овощи, их можно стушить или приготовить на пару. Когда человек питается таким образом, то лишний вес уходит довольно быстро, а самое главное, больше не возвращается. Очень важно иметь силу воли, и не отклоняться от выбранного пути, а так же не забывать о физической нагрузке.

Интересно то, что при такой ежедневной диете, человек совсем не испытывает чувство голода, а это немаловажно. Здоровое питание - это образ жизни, который должен стать нормой. Только тогда красивая фигура станет реальностью, а здоровью ничего не будет угрожать.

Повседневная диета просто необходима многим девушкам, которые хотят иметь красивую фигуру. Для успешного похудения очень важно иметь силу воли, без нее очень сложно достичь желаемого результата, а так же не забывать о занятиях спортом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ