Правила раздельного питания по Шелтону

Раздельное питание по Шелтону включает в себя рациональное распределение комплекса нужных организму веществ по времени. Такой метод приема пищи позволяет организму лучше усваивать все полученные элементы и дает возможность сохранить и откорректировать отличную фигуру.

Вся теория Шелтона основана на химических процессах, происходящих при переваривании. Шелтон доказал, что когда человек употребляет углеводы отдельно от белков, они лучше перевариваются. А при совместном приеме происходит замедление усвоения и большее отложения лишних веществ в тканях. Для стимуляции выработки желудочного сока нужно за 15-20 минут есть кислые продукты. Кислые продукты лучше есть отдельно от белков и крахмала. Также белок и крахмал стоит есть отдельно друг от друга. В одном приеме пищи должен быть лишь концентрированный белок, без примесей. Белки не советуют совмещать с сахаром и жирами. Молоко нужно пить отдельно от другой пищи. Фрукты также считаются отдельным приемом пищи и жидкости, поэтому совмещать их с другой пищей не стоит. Нельзя совмещать за один прием пищи сладкие и кислые фрукты. Также с кислыми фруктами стоит воздержаться от сахара.

Все, что способствует замедлению пищеварения, будет сказываться на активности вредных бактерий в организме. Важно не перегружать свой организм при приемах пищи. Также очень важно есть в спокойствии, оставив все переживания, эмоции, страхи и проблемы далеко от стола.

Со сладкими или кислыми фруктами можно употреблять зелень или орехи. За один прием пищи лучше не употреблять более двух продуктов, содержащих в себе сахар или крахмал. Воду нужно пить за 15 минут до любого приема пищи, будь то плотный обед или же просто пара фруктов. Любителям сладкого придется нелегко, так как желательно воздерживаться от десертов. Или же есть их с большим количеством зеленых овощей. Фрукты лучше есть утром, крахмалы - днем, белки - вечером. Исключить стоит майонез, бутерброды, консервы, булочки, мясо с различными соусами. Жир хорошо сочетается с крахмалом. Некрахмалистая зелень прекрасно сочетается с жирами или белками. Нельзя много есть перед сильной умственной или физической нагрузкой. Но можно перед быстрым бегом или велопрогулки. Человеку, который замерз, лучше перед едой выпить горячей воды.

Многие интересные факты о пользе еды для похудения можно найти в книге Шелтона "Голодание и здоровье". При соблюдении правил приема пищи, в скором времени вес начнет приходить в норму, появится больше сил и энергии, исчезнут проблемы с желудком и кишечником.

Для того, чтобы быть в форме и быть здоровым, нужно прежде всего желание, сила воли, устремленность. А в остальном прекрасно поможет сохранить фигуру совместимость продуктов по Шелтону. Это не временная диета. Все эти правила должны стать основным рационом питания на всю жизнь.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ