Правильная еда при похудении: можно ли есть варенье если худеешь?

Варенье - это популярный консервированный продукт, в котором содержится сахар. Специалисты рассказывают о том, какое можно есть варенье, когда худеешь, как правильно готовить это лакомство, чтобы снизить его калорийность до определенного минимума.

Можно ли есть варенье, если худеешь или оно должно находиться под строжайшим запретом? Специалисты считают, что употребление данного продукта вполне допустимо, если человек не находится на строгой диете, но во всем нужно соблюдать меру.

Калорийность варенья в среднем составляет 270 Ккал на 100 грамм. Это достаточно много. Нужно учитывать, что данный показатель может изменять свое значение от 200 до 400 Ккал на 100 грамм. Калорийность зависит от вида сырья и количества сахара, присутствующего в продукте. При этом содержание сахара в данном случае будет определяющим.

Что же делать людям, которые хотят похудеть, но не готовы отказать себе в удовольствии съесть немного варенья или джема? Диетологи уверяют, что 1-2 чайные ложки лакомства, съеденные за завтраком, не повредят фигуре. Очень важно соблюдать меру и есть варенье с чаем, но без хлеба. Варенье, намазанное на хлеб, обладает очень высокой энергетической ценностью.

Есть сладости можно только утром. Известно, что в разное время суток скорость обмена веществ различна. С утра калории усваиваются наиболее полно. К вечеру практически все они откладываются в жир. Есть варенье на ночь категорически запрещено. Некоторые современные диеты допускают употребление сладкого практически в неограниченных количествах, но только утром. При этом обед и ужин должен быть строго сбалансированным. В меню не должно присутствовать калорийных блюд.

Специалисты считают, что важна не только калорийность употребляемых продуктов, но и их сочетаемость между собой. Варенье - углеводосодержащая пища, которую нельзя есть вместе с белковой. Таким образом, нельзя употреблять любимое лакомство вместе с орехами.

Чтобы употребление варенья не принесло ощутимого вреда, нужно правильно выбирать продукт. Лучше всего готовить его самостоятельно.

Мало калорий в вишневом, тыквенном, кабачковом, яблочном варенье. Клубничное считается одним из самых вредных для фигуры, хотя оно и обладает необыкновенно насыщенным вкусом.

Нельзя употреблять в пищу засахарившийся продукт, лакомства, которые хранятся уже очень долго. Следует помнить о том, что самое вредное в варенье - это сахар. Когда его варят в промышленных масштабах, производители, как правило, предпочитают длительную термическую обработку и не жалеют консерванта в виде сахарного песка. В таком варенье не остается практически ничего полезного.

Специалисты советуют готовить лакомство дома, уменьшив продолжительность термической обработки до 5 минут. Стерилизованное варенье хранится гораздо лучше. Применение данной технологи позволяет уменьшить количество сахара или даже вовсе от него отказаться. Ягоды или фрукты, консервированные в собственном соку, считаются самыми полезными для здоровья и фигуры. Такое варенье можно есть даже активно худеющим. Приготовить его достаточно просто. Для этого нужно всего лишь разложить полуфабрикат по банкам, нагреть на водяной бане, простерилизовать в течение определенного времени и закатать стерильными крышками. Стерилизованное варенье отлично хранится даже без холодильника.

Большинство специалистов все-таки советуют худеющим употреблять в пищу свежие или замороженные ягоды, а не консервированные. К примеру, калорийность свежей малины составляет 42 Ккал на 100 грамм, а варенья из нее - 253 Ккал на 100 грамм. Разница в данном случае просто очевидна!

Можно ли есть варенье, когда худеешь или это категорически противопоказано? Диетологи уверяют, что изредка употреблять такие продукты возможно, но лучше выбирать те, в которых меньше сахара. Для худеющих идеально подходит варенье из овощей и вишневая консервация.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ