Правила диетического питания: это должен знать каждый!

Несколько правил в питании, цель которого оздоровление, – это диетическое питание. В этих правилах происходит разделение продуктов по химическому составу, физическим свойствам, способу приготовления, а также индивидуальным особенностям человека.

Советы по диетическому питанию

Правила устанавливают еще и четко обозначенные интервалы в приемах пищи. Диета, которая подбирается с учетом этих правил, окажет наибольшее лечебное воздействие.

Диетическое питание – здоровый, полноценный рацион, в основе которого овощи и различные блюда, приготовленные из них. Такое питание полностью исключает жареное, острое, копченое, а также употребление горячего хлеба и хлебобулочных изделий, приготовленных из муки высшего сорта. В состав такого питания входит исключительно полезная пища, богатая витаминами и минеральными веществами.

Основа диетического питания

В последнее время питание стало очень калорийным. Многие не представляют еду без блюд из мяса, без сливочного масла, колбасы и всевозможных соусов. Правильное диетическое питание очень далеко от этих продуктов, приводящих к ожирению и разным заболеваниям, в первую очередь, желудочно-кишечного тракта. Основа диетического питания – растительная пища с преобладанием фруктов, овощей, зелени. Суточный рацион человека должен включать до 800 граммов овощей и фруктов. Большую часть из них надо употреблять в сыром виде, так в них сохраняется вся питательная ценность. Кроме того, можно употреблять каши и приготовленные на пару рыбу, птицу и мясо.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ