Правильное диетическое питание. Как правильно питаться?

Сбалансированное и правильное питание – основа нормального функционирования всего организма. Как правило, здоровье человека напрямую зависит от качества его питания. Значительная роль в оздоровлении организма отводится диетическому питанию.

Диетическое питание и его виды

Употребление пищи – важнейший аспект в жизнедеятельности человека. Диетическое питание – это комплекс определенных методик, которые разработаны для того, чтобы еда приносила не только насыщение, но также пользу и оздоровительный эффект организму.

Существует два вида диетического питания - лечебное и комплексное. Лечебное диетическое питание отличается от простого диетического. Диетическое питание, направленное на лечебные цели, необходимо лицам, страдающим определенными заболеваниями. Кроме того, при определенном характере заболевания существует своя лечебная диета. Например, людям, которые страдают от туберкулеза, показана диета под №11.

Комплексное, или стандартное диетическое питание способствует общему оздоровлению. Диетическое питание и продукты диетического характера применяются людьми в любой возрастной категории. Особенно важно правильное и сбалансированное питание в детском, юношеском возрасте и для людей старше тридцати лет - для предотвращения возможных расстройств организма.

Особенности диетического питания для похудения

В настоящее время существует огромное количество методик диетического питания для похудения. Путь к очерченной и стройной фигуре и диетическое питание является одним целым. Без полезного и сбалансирования употребления пищи вряд ли получится добиться желаемых результатов.

Для соответствующего обмена веществ, развития и роста человеку необходимо более пятидесяти незаменимых питательных компонентов, таких как аминокислоты, витамины, минеральные вещества; жирные и полиненасыщенные кислоты, белки, углеводы и др.

Не менее важен правильный подбор компонентов продуктов питания. Строение человеческого тела – структура индивидуальная, поэтому и методика диеты обязана быть индивидуально подобранной. От неправильно подобранной диеты существует риск не только остаться при своих килограммах, но и принести значительный ущерб здоровью. Поэтому выбор диеты лучше всего согласовать с опытным диетологом.

Диета, основанная на злаковых проростках и сухофруктах

Сухофрукты и ростки пшеницы станут уникальной основой диетического питания. Уникальность данных продуктов заключается в том, что это источник природных и питательных веществ. Все жизненно важные минералы и вещества присутствуют в них в избытке. Проростки злаков и сухофрукты рекомендуется употреблять как в виде отдельного блюда, так и как дополнение к иным блюдам.

Например, правильное диетическое питание на основе сухофруктов и проростков успешно практикуется в борьбе с лишним весом. Данный метод диеты - максимально эффективный и полезный. В идеале он не только способствует стремительному снижению веса, но и насыщает организм минеральными и витаминными веществами. Сухофрукты достаточно калорийны, а потому являются хорошим способом утоления голода.

Если ежедневно включать в пищу половину стакана проростков, то организм будет естественным образом самоочищаться благодаря значительному количеству антиоксидантов.

Диета с помощью злаковых проростков и сухофруктов – это диета с натуральными компонентами, благодаря которым не только снижается вес, но и укрепляется иммунитет и общее состояние организма.

Режим правильного диетического питания

Как уже было сказано выше, для достижения поставленных целей необходимо с особой ответственностью подходить к организации и подбору методики похудения. Для должного эффекта потребуется не только правильно принимать пищу, но и придерживаться некоторых правил и режима. Всероссийская организация диетологов единогласно рекомендует четырехразовое питание. Вместе с этим следует соблюдать определенные правила:

  1. Прием пищи должен осуществляться в определенное время.

  2. Пищу надо принимать не слишком холодной и не слишком горячей.

  3. Первый прием пищи не должен превышать более 30% калорийности от суточной нормы. Калорийность ужина не должна превышать 17-20%.

  4. От ужина до сна необходим промежуток не менее трех часов.

Кроме того, немаловажен режим питья. Организму необходимо до двух с половиной литров жидкости ежедневно. Переизбыток жидкости будет мешать работе сердечного ритма и почек, а ее недостаток может привести к обезвоживанию.

В режиме любой профилактической диеты необходимо выделить время для отдыха и для физических нагрузок. Полезная и правильная пища – это, конечно, неотъемлемая часть в похудении, но важно, чтобы и спорт также был в жизни человека. Неважно, что именно это будут за нагрузки - главное, чтобы они нравились человеку.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ