Правильное дыхание при ходьбе

Человек дышит, а значит, живет весь его  сложный организм. Что же такое дыхание? Дыхание, это совокупность огромной массы процессов, которые обеспечивают поступление в организм кислорода и удаление углекислого газа. Осуществляются эти процессы органами дыхания, которые являются связующим звеном между организмом человека и внешней средой.

Это непрекращающийся процесс, нарушение которого влечет за собой  нехватку  кислорода, что в результате наносит вред организму. Каждый  человек дышит  с разной скоростью, что характеризует его физические данные.

Человек находится в постоянном движении, дыхание, как и ходьба это естественные процессы, и именно дыхательная гимнастика при ходьбе помогает восстановить  нарушенное дыхание. При ходьбе  по ровной местности, затрата сил небольшая, но стоит изменить рельеф и нагрузка увеличивается.

Ученными разработаны  специальные маршруты-терренкуры, хождение по которым несет оздоровительный эффект и является частью  дыхательных упражнений. Обязательным условием тренировочного занятия ходьбой является скорость, с которой проводится оздоровительная гимнастика, и  правильная постановка стопы, как бы отталкиваясь от земли.

Начинать надо с быстрой ходьбы, и скорость ходьбы зависит от возраста и состояния организма, устав и немного отдохнув вновь увеличить скорость и постепенно, от занятия к занятию усложнить рельеф дорожки для ходьбы. Однако нельзя увеличивать скорость ходьбы резко, это необходимо делать постепенно.

Необходимо также следить за дыханием организма. Правильное дыхание при ходьбе - залог  крепкого здоровья. Чтобы организм был крепким и здоровым, необходимо научится правильно дышать.

И здесь на помощь приходит гимнастика, включающая в себя ряд упражнений и методических правил применяемых для укрепления здоровья и в частности для правильного дыхания.

Дышать при ходьбе необходимо через нос, четко соблюдая ритм движения шага и вдоха. Если воздух чистый можно дышать одновременно носом и ртом. Чередуя вдох и выдох.

Необходимо так же следить за погодными условиями, при которых осуществляется  ходьба. Если воздух загрязнен или очень морозный, то после вдоха выдох производится через два три шага.

Ходьба это наиболее доступный и эффективный метод укрепления здоровья.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ