Правильное питание для чистой кожи: внимание на. . . кишечник!

Правильное питание для чистой кожи – это употребление в пищу продуктов, богатых необходимыми для кожи микроэлементами. От этого зависит ее привлекательность и сияние. Цель правильного питания – снижение нагрузки на организм путем очищения, самоочищения и восстановления организма.

В результате этого укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к инфекционным и вирусным инфекциям. В организме находятся три вещества, очень важных в вопросе красоты — это меланин, гемоглобин и каротиноиды. Первый отвечает за пигментацию, второй насыщает кровь кислородом и третий регулирует цвет и выступает неплохим антиоксидантом, являющимся профилактикой преждевременного старения. Повышает образование меланина употребление следующих продуктов - мясо и рыба красная, авокадо, печень говядины и свинины, миндаль, бананы, арахис. Увеличить гемоглобин помогут гречка, орехи грецкие, сок гранатовый, шоколад черный, хурма и яблоки зеленые. Каротиноиды содержатся в моркови, тыкве, томате, хурме, облепихе, петрушке, шпинате, зеленом луке.

Таким образом, природой заранее заложена закономерность чистый кишечник -чистая кожа. Существует диета для чистой кожи, включающая в себя ряд советов, придерживаясь которых кожа всегда будет красивой и ухоженной. Главный витамин, необходимы для кожи – Витамин Е, содержащийся в оливковом масле. Также необходимо употреблять в пищу витамины – С, А, Д, В, содержащиеся во фруктах и овощах, их регулярный прием не только обеспечивает кожу необходимыми веществами, но и налаживает работу ЖКТ. Кислоты Омега предназначаются для красоты кожи. Содержатся в различных морепродуктах, особенно в лососе.

Омега кислоты хорошо снимают воспаления на коже, сокращают число прыщиков и камедонов, делают кожу эластичной. Кроме того, морепродукты хорошо увлажняют кожу. Необходимо сократить, а еще лучше вообще отказаться от простых углеводов, которые содержатся в пирожных и тортиках, в белом хлебе.

Альтернатива белому хлебу - черный хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы; каши, неочищенный рис - в них содержатся полезные сложные углеводы. Для снабжения кожи антиоксидантами необходимо употреблять в пищу, цинк и селен, которые ко всему прочему еще и останавливают старение. Эти два витамины содержаться в чесноке, помидорах, яйцах, семенах подсолнечника, шампиньонах и т. д.

И, конечно же, важно помнить о достаточном употреблении воды, которая играет главную роль в процессе жизнедеятельности всего человеческого организма. Как правило, коже влага нужна, чтобы оставаться надолго гладкой и свежей. При дефиците жидкости в организме кожа быстро стареет, не противостоит негативному воздействию окружающей среды. Выпивать необходимо около двух литров в сутки, плюс зеленый чай, компот, травяные чаи, важно помнить о том, что кофе, черный чай и алкоголь оказывают прямой и разрушающий вред коже.

Хорошо помогают для очищения кожи пивные дрожжи, однако стоит отметить, что они могут спровоцировать увеличение веса, чего обычно боится больше половины женщин.

В настоящее время все большую популярность приобретает «салат красоты», рецепт приготовления которого довольно прост - 3 ст. л. геркулеса, 3 ст. л. молока или воды, геркулес замочить на пару часов, добавить 150 г. яблок натертых на крупной терке, 1 ст. л. меда и 1 ст. л. орехов тертых. Все это заправить можно сливками, любыми ягодами и сухофруктами. Этот чудо салат очень полезен на завтрак, в этом случае геркулес очень удобно замочить на ночь.

Красная икра содержит фолиевую кислоту, восстанавливающую совершенство кожи, и лечащую ряд кожных заболеваний. Именно поэтому употреблять регулярно красную икру рекомендуют всем без исключения ведущие дерматологи и косметологи всего мира.

Список продуктов питания, приносящих пользу для кожи можно продолжать перечислять еще и еще. Красота очень важный показатель внешности девушек и женщин, а красота кожи еще и показатель здоровья. Именно поэтому необходимо, смолоду следить за кожей и знать как сделать кожу чище.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ