Правильное питание избавляет от ПМС?

ПМС – это проблема, которая касается большинства женщин планеты. Некоторые буквально хотят закрыться дома и никого и ничего не видеть. А вот врачи и диетологи считают, что с данным состоянием можно бороться с помощью правильного питания. Но как именно? Подробности – ниже.

Если ПМС проявляется слишком сильно и мешает жить, не стоит назначать лечение самостоятельно и применять какие-то препараты (даже растительные). Лучше отправиться к врачу и посоветоваться с ним. Вероятно, имеются какие-то проблемы со здоровьем, в частности, с репродуктивной системой.

Что такое ПМС?

Итак, о том, что существуют проблемы ПМС, знают многие. Но что это такое? Предменструальный синдром возникает за несколько дней (обычно за 5-10) до начала менструации и связан с изменением гормонального фона. Ниже перечислены симптомы такого неприятного явления.

Физические изменения, например, отёки, тошнота, головные боли и головокружения, повышенная усталость, жажда, диарея или запоры, прыщи, изменения вкусовых предпочтений, повышенный аппетит, жажда и так далее.

Нервные и психологические изменения: стресс (ПМС влияет на нервную систему), повышенная возбудимость, раздражительность, агрессивность, уныние и многое другое.

Какие продукты не стоит употреблять при ПМС

Существуют продукты, которые усиливают проявления предменструального синдрома. К ним относятся: шоколад, сладости, кофе, крепкий чай, красное мясо, жирное мясо, сало, солёное, фаст-фуд, жареное и острое. На время «буйства гормонов» от всего этого лучше отказаться.

Что нужно кушать при ПМС?

Существуют продукты, которые способны улучшить состояние женщины. ПМС – не приговор, с ним можно и нужно справляться.

Итак, стоит кушать рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, так как эти вещества снимают воспаления и даже облегчают боль.

Также необходима клетчатка, которая улучшает пищеварение и нормализует уровень сахара в крови. Она содержится в помидорах, яблоках, тыкве и прочих овощах и фруктах.

Нужен и кальций, так что стоит пить молоко, а также кушать петрушку и листовой салат.

Важен витамин Е, содержащийся в орехах, ведь он снимает раздражительность.

Витамины группы В тоже важны. Они имеются в составе злаков и бобовых.

И не стоит забывать о кисломолочных продуктах!

Как питаться?

Итак, каким должно быть питание? ПМС – это стресс для организма, так что пища должна быть лёгкой и полезной. Не стоит переедать и слишком много пить. Кроме того, следует кушать часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями.

Учёные доказали, что ПМС отмечается у девушек от 18 до 29 лет в 20% случаев, а у дам в возрасте после 30 лет в 60% случаев. Кроме того, данному явлению больше всего подвержены женщины, деятельность и жизнь которых связана с мозговой активностью.

В заключении остаётся добавить, что на долю женщины выпадает немало испытаний, но с ними можно и нужно справляться. Например, определенное питание вполне может облегчить состояние дамы при таком явлении, как предменструальный синдром. Так что вперёд в магазин за «правильными» продуктами.