Правильное питание при ожирении

Ожирение у человека возникает из-за нарушения обмена веществ, когда поступающая из пищи энергия в разы превышает ее расход. Это приводит к чрезмерному отложению жировых слоев на теле человека. Нарушению энергетического баланса способствует повышенный аппетит и малоподвижный образ жизни, а также нервные стрессы и переутомление. Ожирение представляет собой глобальную проблему всего человечества, которая с годами склонна молодеть.

Питание при ожирении должно отличаться сильно пониженной энергетической ценностью пищи - преимущественно за счет ограничения простых углеводов. Все остальные способы - такие как применение медикаментов, силовых упражнений, массажей - играет второстепенную роль. Не стоит использовать для борьбы с ожирением стандартные диеты с определенным списком продуктов. Не каждому организму подходит один разработанный метод – каждый человек имеет свои индивидуальные особенности. В итоге, соблюдая очень строгую диету, человек не получает должного эффекта, а лишь наносит вред своему организму.

Правильное питание больных ожирением должно быть сбалансированным, с пониженным содержанием углеводов за счет увеличения в рационе белка. Пища должна приниматься дробно.

Правильное питание при ожирении не должно также быть ограниченным в отношении жиров. Мнение о том, что потребляемые жиры приводят к избыточному весу, - ошибочно. Напротив, они стимулируют ферменты, которые способны окислять жиры, уже содержащиеся в организме. В выборе продуктов предпочтение стоит отдать молочным и растительным жирам.

Употребляя пищу, насыщенную жирами, человек дольше остается сыт - за счет этого подавляется аппетит.

Пища должна поступать в организм в достаточном объеме и быть полноценной по содержанию витаминов и минеральных веществ. Этого можно достичь благодаря включению в рацион достаточного количества низкокалорийных овощей и фруктов.

Больные ожирением должны строго ограничить потребление картофеля, дыни, груш, винограда, абрикосов. Также стоит исключить специи и пряные травы, свести к минимуму употребление соли. И вовсе не употреблять сладкие напитки и алкоголь.

Положительное влияние на организм больных оказывают минеральные воды и отвар шиповника.

Несколько раз в неделю рекомендуется проводить разгрузочные дни. Эффективнее делать их 2 раза в неделю, питаясь каким-то одним продуктом – например, яблоками, гречневой кашей, молочными продуктами, отварным мясом.

Пытаясь привести свой вес в норму, человек должен помнить, что снижать массу тела можно не более, чем на 4-5 кг за неделю.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
Oksano4ka | 2013-07-17 21:14:12
Как мне кажется данная статья должна была вызвать более многочисленные положительные отзывы! На деле я не вижу не одного, не положительного не отрицательного! А странно это! Ведь данная статья, одна из не многих, опубликованных на этом сайте, даёт нам вполне правдоподобную информацию! Более того, как мне кажется, она написана профессиональным диетологом и поэтому к советам, данным в ней, нам женщинам весом "за сто килограмм") стоит прислушиваться! Конечно же все организмы - индивидуальны и поэтому подход, к каждому из них должен быть особенным! Но автор статьи, как раз и даёт нам такие советы, что они должны подойти к любому организму, в крайнем случае они не навредят! Поэтому я оцениваю труд автора статьи только высокой оценкой и более того, буду советовать её к прочтению моим подругам!

Ответить

poproshaika | 2013-08-10 09:40:29
Правильно питаться нужно всем, а не только людям, страдающим ожирением. В статье верно замечено, что сбрасывать нужно за неделю 4-5 кг., главное не переусердствовать. Очень полезная статья, подробно описаны основные принципы правильного питания.

Ответить

Nastenka | 2013-08-22 21:39:46
Без правильного питания в борьбе с ожирением не обойтись, очень важно слушать автора, и все советы соблюдать, тогда, спутся какое то не самое короткое время и благодаря некоторым лекарствам, вам удастся справиться с вашим заболеванием и вы заживете новой, счастливой жизнью.

Ответить

LoginovSanj | 2013-08-30 03:01:41
Если вы хотите избавится от ожирения то вам придется отказаться от простых углеводов и приступить к строгой диете.Если вы столкнулись с ожирением вам надо срочно обратится к специалисту так как своим лечением вы можете навредить себе.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ