Питание при ожирении: коротко о главном

Ожирение – это болезнь, которая требует квалифицированного лечения с регулярными медицинскими обследованиями и выполнением всех предписаний наблюдающего врача. Серьезные стадии ожирения могут потребовать медикаментозного лечения или проведения операции. Существуют и менее радикальные меры. Лечить ожирение рекомендуется комплексным методом, классические составляющие которого – диета и физические нагрузки.

Многим больным из-за лишнего веса тяжело выполнять упражнения, но начинать двигаться необходимо. Первые физические тренировки могут состоять из обычной ходьбы, наклонов и других простейших нагрузок.

Правильное питание при ожирении необходимо. Разрабатывать диету должен врач, исходя из потребностей каждого пациента, но все системы питания при ожирении имеют одинаковые принципы. Основа любой диеты – разумный подход к приему пищи и формирование адекватного пищевого поведения. При лечении ожирения большинство специалистов предлагают резкое уменьшение энергетической ценности съедаемой пищи. При этом человек, страдающий ожирением, должен получать ежедневно не более 50% калорий необходимых для нормальной жизнедеятельности. За счет подобных ограничений организм начинает использовать в качестве энергетического топлива собственные ресурсы, а, соответственно, жировые отложения постепенно уходят.

Учитывая, что снижение калорийности суточного рациона происходит единовременно, первое время больному придется справляться с чувством голода. Организовав правильно питание при ожирении, можно свести к минимуму неприятные ощущения. Чувство голода появляется только тогда, когда желудок недостаточно заполнен. Вот общие рекомендации для лиц, страдающих ожирением: употребление достаточного объема жидкости (обычной негазированной воды, несладкого чая), многоразовое питание, рацион, насыщенный свежими овощами и фруктами. При этом питание должно быть сбалансированным, – не стоит полностью исключать из своего рациона белки и жиры животного происхождения.

Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно. По мере избавления от лишнего веса можно начинать выполнять сложные и динамичные упражнения, заниматься на тренажерах.  

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
chekavo | 2013-08-03 04:52:29
Ожырение не только закомплексовивает человека, но и иногда приводит к разным заболеваниям.При ожирении нужно полностью отказатса от жирной пищи.Жири необходими организму среднестатестическому человеку,но при ожирении не нужно их употреблять,так как в организме переизбыток жира.Нужно принимать больше ростительных белков : фасоль,соя,горошок.Так же не рекомендуетса употреблять мучного,исключите из своего рациона всяческие пирожение и тортики и пейте побольше соков разных видов.Спасибо за внимание.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-08-28 12:21:56
Вы знаете, статья мне была очень своевременной, так как именно эту информацию я уже давно искала. Мои огромные благодарности.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ