Правильный подсчет калорий для похудения

Наверняка многие слышали о том, что некоторые худеющие считают калории. Но для чего это делается, известно не всем. А делается это лишь для того, чтобы не превысить норму потребления калорий, необходимую для похудения или же поддержания веса. Однако эту норму для начала нужно определить. А как это правильно сделать?

Итак, норма калорий – это не пустое словосочетание. Это принцип похудения для тех, кто стремится к идеальной фигуре. И норма эта определяется путём подсчёта. Также важно учитывать при вычислениях влияние различных факторов - таких, как рост, вес, возраст, пол и уровень активности человека.

Так как же высчитать калории для похудения? Существует немало формул, мы же предложим одну из них, которая в полной мере учитывает все важные моменты.

Итак, для мужчин эта формула будет выглядеть следующим образом:

9,9*вес в кг + 6,25*рост в см – 4,92*возраст в годах + 5.

А что касается женщин, то вид формулы будет таков:

9,9*вес в кг + 6,25*рост в см – 4,92*возраст в годах – 161.

>Стоит отметить, что данные вычисления позволят узнать, сколько калорий требуется для того, чтобы не поправляться и оставаться в прежнем весе. А чтобы произвести подсчёт калорий для похудения, нужно узнать свой оптимальный (желаемый) вес и вместо своего имеющегося подставить его в формулу. Тогда Вы определите, сколько калорий должны употреблять, чтобы дойти до данного значения.

И помните: если Вы хотите узнать точное значение, то воспользуйтесь данным методом: предложенная выше формула оптимально отражает влияние различных факторов на суточную норму калорий. Учтя все эти важные моменты, можно достоверно узнать, какое количество калорий требуется Вам, чтобы скинуть вес.

Остаётся пожелать успехов в достижении цели!.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
sergej_i | 2013-08-09 21:33:56
Давно искала такую формулу. Конечно, подсчет калорий - полезная штука в деле снижения веса, но сильно увлекаться я бы не стала, нельзя себя в сильные рамки загонять.

Ответить

SlavaRosin | 2013-08-30 11:42:14
Всегда пыталась следить за потребляемыми калориями, но о том, что есть специальная форма расчета калорий для похудения я даже не знала! Отлична статья, очень пригодится!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ