Правильный режим питания: есть сладкое с утра без вреда

Обязательной составляющей утреннего распорядка становится завтрак, когда в преддверие трудового дня можно порадовать себя калорийными продуктами. Сладкое по утрам есть рекомендуется в ограниченных количествах, ведь так важно помнить о потенциальных проблемах с фигурой.

Польза "сладкого утра"

Сладости по утрам - это возможность активизировать свою интеллектуальную и физическую деятельность, поэтому не стоит отказывать себе в таком маленьком удовольствии. Однако многие женщины опасаются таких пищевых ингредиентов, поскольку боятся нарушить преобладающий вес, поправиться и потерять свой гармоничный внешний вид. На самом деле опасения напрасные и вот почему.

Как известно, сладости - это высококалорийный продукт, который требует огромное количество энергии для переработки и переваривания. Утро - это лучшее время, когда можно побаловать себя шедеврами кондитерского искусства, ведь еще есть время разогнать калории, сохранить изящество фигуры. Когда, как ни на завтрак, вдохновить себя чашечкой сладкого кофе с плиткой шоколада или вкусным воздушным пирожным.

Стоит дополнить, что после утреннего пробуждения мозговая деятельность любого человека (даже самого большого эрудированного интеллектуала) несколько нарушена, а кондитерское изделие или хотя бы шоколадка способны в самые кратчайшие сроки восстановить память, привести в сознание и настроить на мыслительный процесс в течение всего дня. Соответственно, без вкусных и калорийных сладостей в утренние часы точно не справиться.

Чтобы есть сладкое с утра без вреда, нужно правильно выбирать время. Например, оптимальным периодом становится 8 - 12 часов дня, поскольку именно в этот интервал органический ресурс испытывает острую необходимость в сахарозе. Если это время было бесцельно упущено, можно воспользоваться полдником, поскольку с 16 до 18 также не помешает "подпитка" сладостями, но уже с реальной и объективной опаской для собственной фигуры.

Остается только дополнить, что "сладким" может быть только буднее утро, поскольку расход набранных калорий в течении трудового дня будет обеспечен, тогда как на выходные хочется дольше понежиться в постели, провести день за просмотром телевизора. В последнем случае лишним калориям деваться некуда, и приходится скапливаться в подкожном весе и демонстрировать на весах избыточный вес.

Так что ответ на главный вопрос, вредно ли сладкое по утрам для фигуры, вполне очевиден. В каждом деле главное - действовать четко, осознанно и без фанатизма, а употребление кондитерской продукции в утренние часы не стало тому исключением. Однако угроза некогда безупречной фигуре действительно существует и реальная.

Сторонники "сладкой жизни" должны понимать, что регулярное потребление сладостей - это не только проблемы в фигуре, но и очевидные перемены с кожными покровами. Возможно появление признаков пигментации, целлюлита и прочих неровностей, которые провоцируют комплекс неполноценности.

Правила безопасного потребления сладостей

Если человек понимает, что просто жить не может без утренних сладостей, то для сохранности своей фигуры должен знать элементарные правила и четко их придерживаться изо дня в день.

Употреблять сладкое на протяжении всего дня разрешается только в утренние часы, а поедание шоколада перед сном не только нарушает пищеварение и фигуру, но также способствует повышенной эмоциональности, бессонницы. Любые кондитерские изделия за 4 часа до отхождения ко сну должны быть в полном объеме выведены из суточного рациона.

Оптимальным вариантом являются вкусные десерты с низким содержанием гликемического индекса и умеренным количеством калорий. Это отличный способ и незабываемым вкусом насладиться, и мозги "зарядить", и фигуру защитить. А вот конфеты, торты, пирожные, мороженое являются источниками так называемых "концентрированных" калорий, от которых на протяжении всего дня не так просто избавиться.

Несмотря на то, что такой сладкий завтрак должен быть сытным и полноценным, очень важно не переедать. В противном случае нарушается общее пищеварение, появляются такие неприятные симптомы несварения, как вздутие, изжога и метеоризм. Соответственно, и внешний вид уже в утренние часы будет оставлять желать лучшего.

Газированные напитки не стоит относить к категории "Сладости". Желательно воздерживаться от такого сомнительного "пойла", поскольку быстро увеличивается вес, преобладают проблемы с желудком, печенкой и почками. Если почитать состав таких напитков, то это "бомба замедленного действия" для всего организма.

Основу сладкого рациона должны составлять исключительно натуральные продукты, среди которых приветствуется присутствие меда, свежих фруктов, варенья и желе. Кроме того, это может быть мармелад, горький шоколад, зефир, леденцы и пастила. Их употребление должно быть дозированным, а чувство меры и вовсе не покидает. Только так можно рассчитывать, что при подобных вольностях в питании можно сохранить безупречные форму и идеальную талию.

И последний, но очень важный момент: употребление сладостей - это кратковременная зависимость организма, обусловленная различными факторами. Именно поэтому не стоит делать сладкие завтраки старой доброй привычкой на каждый день, иначе однажды появятся серьезные проблемы с весом, да и общее состояние здоровья также будет оставлять желать лучшего.

А правда что сладкое с утра не вредит фигуре, и можно его употреблять в неограниченных порциях? Это распространенное заблуждение, в которое искренне хотят верить все сладкоежки. На самом же деле все хорошо, когда в меру; остается только сделать вывод.

Кофе с шоколадом по утрам - опасное сочетание в рационе, поэтому пусть лучше это будет травяной чай с домашним вареньем, и такой завтрак нисколько не навредит. Этого нисколько не отрицают даже профессиональные диетологи и опытные "сладкоежки".

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ