Преимущества восьмидневной кефирной диеты

С давних времен известны полезные свойства кефира. Врачи рекомендуют этот кисломолочный продукт при многих диетах. Кефир улучшает самочувствие, пищеварение, обладает антисептическими, противовоспалительными действиями, корректирует вес.

Эффективное действие при борьбе с излишним весом оказывает восьмидневная кефирная диета. Ее преимущество заключается в постепенной очистке организма от шлаков, токсинов тяжелых металлов, выводу их из организма, расщеплении жиров. Кефир употребляется жирностью не более 1%.

Рекомендуется ежедневно, кроме 1 и 8 дня - завтрак: 1 стакан кефира, 1 яблоко, или 1 апельсин, полдник и ланч: сухофрукты чернослив, курага 3-4 шт. , к обеду дополнительно: чай зеленый, либо без сахара, либо с 0,5 чайной ложки меда, 1 кусок черного хлеба, к ужину дополнительно: стакан минеральной воды негазированной, либо стакан сока без сахара, за один час перед сном один стакан кефира. Для заправки салатов использовать растительное масло, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты, и антиоксиданты (витамин Е)

Перед началом вхождения в диету целесообразно посетить врача. Диета - это всегда стресс для организма, поэтому важно исключить все противопоказания для диетических мероприятий и разработать программу диеты с учетом индивидуальности.

  • 1 день – в течение дня 100гр отварного риса, не более 1л кефира, яблоки 3-5шт.
  • 2 день - обед: суп с кусочком курицы без кожицы (не более 100гр), винегрет. На ужин не более 200гр. отварной рыбы,
  • 3 день - обед: суп с кусочком телятины (не более 100гр), овощная котлета, ужин: 2 небольших отварных или печеных картофелины, кефир.
  • 4 день - обед: рыбный суп, овощное рагу, ужин: каша рисовая, кефир
  • 5 день - обед: суп с кусочком курицы (не более 100гр), кефир, ужин: 1 яйцо вареное, салат из моркови, кефир
  • 6 день - обед: суп с кусочком телятины (не более 100гр), кефир, ужин: овощная окрошка на кефире.
  • 7 день – обед: суп с кусочком курицы (не более 100гр), яичница на растительном масле из одного яйца, кефир, ужин: салат из помидоров, посыпанный 50-70гр. нежирного сыра.
  • 8 день повторить все то же самое, что и в первый.

Большое количество зелени и зеленые яблоки способны усиливать эффект, который оказывает диета для похудения на кефире. Это связано с тем, что фтор, содержащийся в зелени, является мощным окислителем, а аскорбиновая кислота из яблок - антиоксидантом.

Полезная кефирная диета способна оказывать свои целебные свойства только при условии применения всех рекомендаций по ее использованию. Если будут учтены все противопоказания, то диета поможет не только похудеть, но и укрепить здоровье. В не зависимости от времени года, состояния здоровья и личного возраста, кефир необходимо употреблять, хотя бы для поддержания общего состояния.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ