Препятствия на пути к стройности: депрессия при похудении

Плохое самочувствие и повышенная нервозность нередко сопровождают процесс похудения. Многие люди жалуются на то, что у них развивается депрессия при похудении, причем далеко не все понимают причины ее появления, поэтому не могут эффектно с ней справляться.

Развитие депрессии при похудении нередко связанно с теми расстройствами в эмоциональном плане, которые спровоцировали набор веса. Для многих полных людей их вес кажется причиной эмоционального и физического дискомфорта, но при этом они могут даже не догадываться, что на подсознательном уровне весь имеющийся жир является для них своеобразным средством защиты от внешнего мира, позволяющим им успокоиться и абстрагироваться от имеющихся проблем. У многих полных людей имеется психологическая зависимость от еды, что приводит в короткие сроки к набору лишних килограмм, а жесткие диеты становятся причиной появления депрессии, которая в итоге заканчивается большим срывом и перееданием.

Это цикличный процесс, который уже хорошо изучен психологами. Поменять свое отношение к еде довольно сложно. Нужно помнить, что у человека, который на протяжении длительного времени употребляет много сладкого, развивается определенная зависимость. Таким образом, при отсутствии поступления определенного количества сахара человек начинает испытывать значительный дискомфорт. Именно депрессия является причиной срыва, так как человек чувствует себя несчастным и постоянно думает о еде.

В этом случае рамки жизненных интересов у людей, страдающих от избыточной массы тела, в короткие сроки могут сократиться исключительно к мыслям о пище. Подобное депрессивное состояние может привести к опасным последствиям, ведь человек буквально зацикливается на еде и своем желании принять пищу. Решить проблему самостоятельно человек нередко не может, так как трудно разобраться в том, чем занять себя, чтобы отвлечься от мыслей о еде.

В тяжелых случаях, когда человек уже неоднократно садился на диеты, после чего следовали серьезные срывы, следует обратиться к квалифицированному психологу, чтобы выявить первопричину развития ожирения и открыть возможности преодоления этой проблемы.

В действительности причины, почему развивается депрессивный синдром у людей, стремящихся похудеть, уже хорошо известны. Все дело в том, что потребление высококалорийной пищи приводит к выбросу серотонина, который является «гормоном счастья». Таким образом, наблюдается привыкание к потреблению вредной пищи, причем ее недостаток приводит к значительному дискомфорту и тому, что человек чувствует себя глубоко несчастным.

Существует масса методов, как повысить уровень серотонина в мозге, не прибегая к перееданию. Как это ни странно, но отличным средством повысить выработку «гормона счастья» являются физические упражнения. Движение дарит бодрость и настроение, поэтому для тех, кто имеет значительные жировые отложения и не может заниматься спортом, рекомендованы длительные прогулки на свежем воздухе. Людям, которые могут позволить себе занятия спортом, выполнение упражнений позволяет быстро устранить мысли о еде и психологический дискомфорт, вызванный отсутствием привычных высококалорийных блюд и сладостей.

Справиться с депрессией также поможет то, что человек любит, к примеру, походы в кино или театр, прослушивание музыки, занятие хендмейдом и т.д. Человеку, чтобы справиться с депрессий во время похудения, следует постараться переключить свое внимание на любую деятельность, которая позволит забыть о еде. У каждого человека есть то, что может ему поднять настроение и справиться с голодом и дискомфортом, связанным с лишениями во время диеты. Очень важно перебороть зависимость от еды и выйти из депрессивного состояния, причем при правильном подходе проблема исчезает в течение 1-2 недель, после чего человек может спокойно терять вес и при этом оставаться счастливым.

Появление депрессии во время активного процесса похудения является крайне тревожным сигналом. К процессу похудения следует подходить исключительно с позитивным настроем, причем следует стараться сохранять его, видя даже незначительные позитивные изменения.

При появлении проблем с лишним весом многие люди начинают себя отождествлять с имеющимся у них жиром. Эта психологическая проблема может быть решена как самим человеком с помощью методик переключения внимания, так и с помощью квалифицированного специалиста.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ