Применение брусники для похудения

Брусника - самая известная ягода сибирских лесов. Ее полезные свойства известны, пожалуй, всем. Но далеко не каждый знает о том, что эта ягода еще и помогает избавиться от лишних килограмм, сделать шаг на пути к обретению стройной и подтянутой фигуры.

Брусничная диета для похудения длится ровно семь дней. За этот период, как утверждают ее создатели, можно избавиться от 3 до 4 килограмм. Это программа по снижению веса является низкокалорийной, но не голодной и выдержать ее может каждый, кто обладает настойчивостью и силой воли.

Полезные свойства брусники можно перечислять очень долго: она богата аскорбиновой кислотой, марганцем, глюкозой, фруктозой, пектином, лимонной, щавелевой, бензойной кислотой, дубильными веществами, железом, витаминами разных групп. Очень полезна брусника для похудения, а также для выведения шлаков и токсинов.

Ее можно употреблять как в виде свежих, так и в виде замороженных ягод. Практически все ее ценные свойства при этом сохраняются. Бруснику можно добавлять в готовые блюда, делать салаты с включением ее в список основных ингредиентов и, конечно же, готовить на ее основе различные напитки, морсы, способствующие очищению и выведению шлаков. Брусника может стать составной частью весьма популярных в настоящее время овощных и фруктовых смузи.

Завтрак во время соблюдения брусничной диеты должен состоять из одного куриного яйца, сваренного вкрутую, стакана обезжиренного кефира и стакана брусники. Ягоды можно смешать с кефиром, а можно съесть и самостоятельно.

На обед можно скушать кусочек нежирного сыра, выпить стакан кефира и точно так же употребить стакан брусники. Ужин также не отличается разнообразием. Во время вечерней трапезы положено выпить стакан кефира и съесть столько брусники, сколько захочется. В перерывах между приемами пищи следует употреблять как можно больше воды, травяного или зеленого чая. За это время произойдет существенное очищение организма, улучшение общего самочувствия и настроения.

Для брусничной диеты идеально подойдет кефир 2-3 % жирности, так как еще более обезжиренный продукт не вызовет должного чувства насыщения, что в конечном итоге поставит весь процесс похудения под угрозу срыва. А более жирный кефир, к сожалению, не является диетическим.

Брусничная диета противопоказана людям с определенными хроническими заболеваниями, а также тем, кто страдает изжогой и непереносимостью этих ягод. При невозможности соблюдения такой системы питания в течении 7 дней можно устроить для себя 1-2 разгрузочных дня и повторять их не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ