Приседание: польза для здоровья

Такие упражнения можно делать, не имея дома специального оборудования, и не потребуется ходить в тренажёрный зал, чтобы привести свою фигуру в порядок. Выполнение упражнений позволяет тренировать мышцы с использованием определённых схем движения.

В результате, движения становятся лучше и оказывают воздействие на мускулатуру.

Выполнение упражнений лучше всего начать с повторяющихся движений - 15 раз правильно выполняя их. После этого, во время занятия на другой день, мышцы не будут болеть и можно переходить к выполнению более сложных вариантов. Простой вариант нужно выполнять если не получается качественно выполнить эти упражнения. Только, когда удается осилить их выполнение до 15 повторов, и при этом, не ощущается боль в мышцах, можно считать, что добились хорошего качества в выполнении приседаний.

Приседание для здоровья можно выполнять ежедневно, иногда даже не замечая этого. Это может быть во время еды, когда нужно сесть на стул, усаживаясь на сиденье автомобиля, доставая книгу с нижней полки и др. Любая работа по дому может иметь приседание.

В результате этих движений укрепляются колени, плечи, ступни, но они должны стоять параллельно или с немного разведёнными в стороны носками. Обязательно нужно развести в стороны локти, а руки положить за голову или на бедра. Тело должно занимать правильное положение: мышцы пресса напряжены, колени мягкие, и естественный изгиб в нижней части спины.

Для каждого приседания, пользазаключается в укреплении мышц. Кроме того, за счет этих упражнений происходит набор массы и силы. Очень хороший результат в жиме лёжа. Это подходит людям, которые вообще не тренировались.

Приседания положительно влияют на обмен веществ и рекомендованы для атлетов. Они необходимы в качестве реабилитирующего и общеукрепляющего упражнений нижней части тела. После приседания начинает хорошо работать сердечно - сосудистая система. За счёт улучшения кровообращения открываются дополнительные капилляры, нормализуется давление.

Для суставов приседание также полезно. Кости укрепляются и это защищает от заболевания остеопорозом. Благодаря увеличению мышечной массы нормализуется азотистый баланс. Если постоянно делать упражнения на приседания, то укрепляется иммунитет.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Anikeev | 2013-09-11 18:20:40
Приседания действительно очень хорошо влияют на здоровье человека. Это проверено мною на личном опыте. Для организма это дополнительная физическая нагрузка, позволяющая держать себя в форме. Особенно рекомендованы приседания для тех, кто хочет укрепить мышцы бедер и ягодиц. Результат будет заметен уже через пару недель.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ