Приседания два раза в неделю: можно ли от приседаний похудеть

Для того чтобы ваше тело было красивым и подтянутым мало только правильно питаться. Необходимо ещё и каждый день обеспечивать телу правильную физическую нагрузку, в виде ходьбы, бега или приседаний.

Какая польза от приседаний?

Одно из базовых движений нашего тела – это приседания. Вероятно, вы можете подумать, что приседать очень легко, ведь мы делаем это каждый день в повседневной жизни! Но попробуйте присесть раз двадцать, и вы поймёте, что это, оказывается, занятие не из простых. К тому же, если выполнять эти упражнение неправильно, то можно не только не добиться желаемого эффекта, но повредить спину и колени и навсегда отбить охоту выполнять эти полезные упражнения.

Но какая же тогда польза от приседаний. Дело в том, что, выполняя приседания два раза в неделю, вы сможете не только укрепить мышцы, но и улучшить выносливость. Приседания дают не только силовую, но и аэробную нагрузку, что очень полезно для всего организма в целом: укрепляются мышцы, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Простые приседания могут заменить ряд сложных упражнений. Они тренируют мышцы ягодиц, пресса, спины и ног одновременно, при чём приседания – достаточно удобное упражнение.

Можно ли похудеть, делая приседания?

Приседания сжигают массу калорий! При чём, чем больше вы берёте вес, тем больше калорий сжигаете. Поэтому ответом на вопрос «Можно ли от приседаний похудеть? » будет -- «Конечно же можно! ».

Но стоит помнить, что чем чаще и больше вы делаете приседаний, тем, со временем, снижается эффект от них.

Конечно же нельзя обойтись из без определённой техники. Приседаний очень много, и вы сможете выбрать любой вид. Их разница лишь в том, что они работают на определённые группы мышц.

Как приседать, чтобы похудеть?

Главное правило – не отрывайте ноги от пола!

Ели вы хотите убрать немного лишнего с ягодиц, то делайте неполные приседания.

Для этого вам всего лишь нужно представить, что вы собрались сесть на стул, но потом, даже не присев, передумали. Если вы хотите уменьшить объёмы бёдер, то делайте те же полуприседания.

Внутренние мышцы бёдер можно проработать, если развернёте носки вовнутрь, а внешние – если развернёте носки наружу.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ