Приседания: Кокляев

Михаил Кокляев с малых лет начал тренировать свою силу духа. Сначала занимался в секции карате и бокса, затем увлёкся тяжёлой атлетикой. Когда ему исполнилось 16 лет, он получил звание мастера спорта. К 20 годам ему удалось стать мастером спорта международного класса. Он считается самым сильным мужчиной в мире!

Михаил решил поделиться освоенной им техникой, при которой используется в момент приседания, штанга на плечах. Весь этот курс он изучил и освоил сам, поэтому его рекомендации должны многим понравиться. Нужно подготовить себя к тому, что тренировки будут тяжёлыми для организма. Однако при желании, можно достичь больших успехов в этих занятиях, нужно это делать, имея огромное желание совершенствоваться и добиваться поставленной цели.

Такие приседания, Кокляев рекомендует не для простых культуристов, выполнять их нужно три раза в неделю, так как это очень тяжёлые для организма упражнения. Подход к тренировке зависит от того, чего вы хотите добиться. Целью может быть заработок на жизнь или желание просто поддержать свою фигуру в хорошей форме.

Самым тяжёлым упражнением в бодибилдинге, является приседания со штангой на плечах. Об этом необходимо предупредить тех, у кого длинные ноги. В комплекс этих тренировок включено три базовых упражнения, которые нужно выполнять регулярно. На вид эти упражнения простые, однако, имеют свои тонкости.

Система приседаний предусматривает, что будут задействованы ноги и большая часть тела. В результате этого, понадобится много энергии, а соответственно и определенное комплексное питание. Следует помнить, что каждый подход даёт сильную нагрузку на колени и поясницу. Обязательно нужно защищать их поясом или бинтом.

Подходы в каждом упражнении зависят от типа тренировки. Для развития силы достаточно шесть подходов. Если удается делать жим ногами, то он предпочтительнее. Можно помогать себе спиной при поднятии штанги, хотя это не совсем правильно. Здесь есть свои тонкости.

Если есть проблемы с суставами нужно пересмотреть свой рацион и правильно питаться. Чтобы восстановить работу суставов можно принимать специальные пищевые добавки. Но, перед этим стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

В заключение нужно отметить, что приседания, Кокляев не рекомендует делать слабым людям, а только тем, кто будет соблюдать режим и имеет намерение стать сильным. Система приседаний должна быть продуманной для того, чтобы не навредить своему организму.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Kurban | 2013-08-31 03:36:48
Я бы посоветовала всем мужчинам прочитать эту статью и взять на вооружение рекомендации Кокляева. Ведь такой человек не может посоветовать плохое, его собственные достижения тому подтверждение. Главное не забывать использовать при тренировках защиту на колени и поясницу.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ