Приседания: польза и вред

Что касается физических упражнений, то не для кого не станет открытием тот факт, что они являются самой неотъемлемой частью здорового образа жизни. Многочисленные спортсмены используют огромнейшее количество всяческих систем и спортивных снарядов для того, чтобы добиться максимального эффекта, но на самом деле, как говорится – все гениальное, просто!

Приседания – это, наиболее рентабельный способ укрепить физическое состояние организма, а так же нарастить мышечную массу – приседания. Рентабельными способ является в силу двух причин – минимальные затраты и максимальный эффект! Немного отойдя от темы, отметим то, что приседания являются одной из основных составляющих культуризма и пауэрлифтинга.

При выполнении различных видов приседаний организм задействует максимальное количество мышечных групп. В частности имеются в виду ягодичные, икроножные, мышцы спины, подколенные сухожилья и мышцы нижней части живота (пресс) .

Приседания польза, которых очевидна, максимально эффективны как для мужчин так и для женщин.

К примеру, если мужчинам приседания позволят укрепить мышцы ног, сделать их более рельефными, то женщинам они помогут избавиться от своего рода «галифе» на бедрах, улучшить форму ягодиц, ну и самое главное – сбросить лишние килограммы. В свою очередь более упругие ягодицы, стройные бедра – все это оказывает влияние на походку, которая становится более плавной и утонченной, да и лишние килограммы еще ни кому пользы не приносили…

С другой стороны, не стоит забывать и о том, что польза от приседаний весьма не однозначна.

В определенный момент, многочисленные ученные и эксперты высказывали мнение, что приседания пагубно влияют на суставы, разрушают сухожилья и т. д. кроме всего прочего, приседания категорически запрещались в Советской Армии.

Приседания польза и вред, которых долго находились в подвешенном состоянии – было много «за» и «против», в конце концов , после исследований в конце 20-го века, были признанны как положительные упражнения, укрепляющие организм и в то же время не наносящие вред. На самом же деле, польза от приседаний весьма условна, в том случае если они выполняются правильно. Особое внимание во время упражнений нужно уделять осанке, ведь неправильное положение позвоночника может легко привести к тяжелой травме. Тем более, если речь идет о выполнении приседаний с нагрузкой (к примеру штангой) – в таком случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ