Приседания с бодибаром

Современные тренажёры можно установить у себя дома, если позволяет площадь. Есть очень простой и доступный для домашнего применения тренажёр, это бодибар. Он представляет собой стальную палку, которая обтянута мягкой резиной. На концах палки находятся набалдашники. Благодаря резиновой поверхности не происходит скольжение рук, а набалдашники легко различить по весу.

Длина бодибара подбирается в зависимости от роста и может быть от 90 до 120 см. По весу он может быть от 1,5до 3 кг. Для опытных спортсменов среднего уровня вес до 6 килограмм, а для самых опытных - до 9 килограмм. Этот снаряд можно купить в спортивном магазине. Его стоимость составляет приблизительно 1000 рублей.

Приседания с бодибаром позволяет тренировать мышцы спины, тренирует мышцы рук, плечи, бицепсы, мышцы груди и плечи. Бодибар станет той волшебной палочкой, которая в короткий срок поможет укрепить эти мышцы.

С его помощью всегда можно корректировать своё тело. Применяя его, можно за час избавиться от 500 ккал. Повторы упражнений до 20 раз. Это зависит от уровня физической подготовки. Для тех, кто только начинает такие занятия, следует выполнять каждое упражнение до трёх подходов.

Во время тренировок нужно равномерно нагружать все группы мышц. Разнообразить упражнения позволит бодибар с утяжелением. Приседание является очень эффективным упражнением. Следует отметить, что приседание граничит между аэробными и силовыми упражнениями.

Приседания с утяжелением позволит хорошо укрепить мышцы ног и спины. В результате этого фигура будет всегда подтянута и стройна. Упражнение позволит значительно увеличивать сердечный ритм и задействовать кардиотренировку.

Для того чтобы выполнить приседания с утяжелениями, можно взять гантели в обе руки и делать классические приседания. Гантели можно зажать между ног или держать обе руки с гантелей там же. Приседания со штангой очень эффективны и способствуют построению мышц. Полезно делать классические приседания со штангой на плечах.

Мы рассмотрели рекомендации и правила приседания. Если воспользоваться ими, можно достичь поставленной цели.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Kostjn | 2013-08-16 06:03:25
У меня дома место не позволяет поставить велотренажер или беговую дорожку, а такой тренажер мне как раз подходит. Даже не знала раньше о его существовании.

Ответить

melikor | 2013-09-08 02:28:31
Никогда не слышала о таком тренажере. Думаю, что можно его сделать самому, если желание будет. Нужно мужу показать как нибудь и попросить себе в подарок. Так как в нашем небольшом поселке нет спортивных магазинов, а красивую игру очень хочется. Сейчас обязательно перепишу все упражнения и буду ждать, когда смогу их применить.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ