Проба с 20 приседаниями

Занятия фитнесом далеко не всегда рассчитаны на то, чтобы определить состояние организма, особенно если речь идет о состоянии сердечнососудистой системы. В принципе, в большинстве своем различные упражнения, как правило, направлены исключительно на формирование стройного тела. А также на то, чтобы получить в результате достаточно выносливый к нагрузкам организм.

Разумеется, все нагрузки для организма следует давать постепенно, поскольку слишком рьяное увлечение физическими упражнениями может привести к тому, что мышцы начнут откликаться сильными болями.

Разумеется, такой способ занятия спортом – прямой путь к потере мотивации. Только правильно сделанные упражнения и выдержанное, постепенное увеличение количества подходов приведет к тому, что мотивация не только не будет потеряна, но и появится желание осуществлять большее количество повторов, постепенно наращивая нагрузку.

Однако не стоит забывать, что, к примеру, проба с приседаниями, позволит определить, какая нагрузка является максимальной, поскольку далеко не каждый организм способен переносить слишком сильные перегрузки, если он не был заранее подготовлен.

При помощи этой пробы можно сделать характеристику полноценности собственной сердечнососудистой системы. Для того чтобы оценить свои силы, вовсе не обязательно обращаться к врачу, достаточным будет выполнение этого несложно упражнения.

Для начала, следует подсчитать свой пульс в состоянии покоя, после чего, в среднем темпе выполнить двадцать приседаний, после которых происходит измерение пульса заново. По полученной разнице и принято судить о том, насколько выносливой является сердечнососудистая система, и насколько показаны человеку те или иные физические упражнения.

Так как быстрые кардиотренировки могут быть не всем под силу, то проведение такой пробы является обязательным. Большинство медиков, которые осуществляют осмотр своих пациентов, применяют именно такой метод, как проба с 20 приседаниями.

Однако в случае не слишком положительного исхода этой пробы, переживать не стоит. Сегодня существует достаточно большое количество нагрузок и тренировок, которые позволят получить в результате стойкий эффект по формированию красивого рельефа тела и при этом, не переживать по поводу сорванного здоровья.

К примеру, такой комплекс, как стрейчинг, выполнение которого требует статических действий, при этом все упражнения направлены именно на плавное выполнение, в результате которого будут прорабатываться все необходимые зоны, но без риска получения отрицательного влияния на сердечнососудистую систему. Также следует рассмотреть такие системы, как йога.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
DenStrighoff | 2013-09-13 13:18:35
Естественно что тренировки могут быть не всем под силу. Для таких людей создаются специальные подгатовительные группы. А потом только их переводят в основной состав с более усиленной нагрузкой. Но вот то, что большинство медиков придерживаются такому методу при осмотре своих пациентов, меня удивило. В основном задается один вопрос: "Что нибудь беспокоит?", если нет выписывается справка.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ