Проба с приседаниями

Люди, считающие, что упражнения по приседанию могут использоваться исключительно в целях корректировки той или ной части тела, улучшения координационных возможностей организма и повышения общего уровня состояния здоровья, сильно ошибаются. Помимо всего прочего, данный вид физической активности широко применяется в официальной медицине для диагностики функционирования сердечно – сосудистой системы.

Проба Мартинета

Каждый человек после очередной порции физической нагрузки восстанавливается по-разному. В зависимости от разных факторов, начиная с возраста и заканчивая индивидуальными особенностями организма, процесс может занимать от пары часов до нескольких дней.

Для определения коэффициента восстановления применяется, так называемая, проба Мартинета. При этом используется простейшая программа тренировок, приседания в ней являются единственными упражнениями. Время, отведенное на занятие, может варьироваться от тридцати секунд до двух минут. В первом случае, необходимо выполнить около двадцати приседаний за установленный срок. Во втором - приседания выполняются в том же темпе, пока не истекут, отведенные на это минуты.

Ситуация оценивается путем сравнения результата перед и после физической активности. Расхождение не более пяти единиц считается нормой. Результат между пятью и десятью – удовлетворительный. Свыше десяти – неудовлетворительный.

Проба с приседаниями

Насколько полноценно функционирует сердце, можно определить, проведя пробы с приседаниями. Процедура сильно напоминает описанные в предыдущем разделе действия. У обследуемого измеряется пульс и давление в спокойном состоянии. Затем ему предлагается сделать пятнадцать приседаний в течении тридцати секунд. Количество упражнений, равно как и отведенное на них время может быть увеличено вдвое при хорошей физической форме обследуемого.

Сразу после выполнения приседаний, пульс и давление измеряются снова. Итоговый результат высчитывается путем деления разности пульсового давления до и после тренировки на разность частоты сердечных сокращений в аналогичных ситуациях, и называется показателем качества реакции.

Коэффициент выносливости

Перед тем, как приступать к физическим занятиям, рекомендуется получить коэффициент, характеризующий выносливость организма. Получают его путем умножения частоты сердечного сокращения на цифру «10» с последующим делением полученного результата на пульсовое давление. Стандартный показатель должен составлять от 12 до 16 единиц. При отклонениях от нормы следует посоветоваться о возможных объемах нагрузки со специалистами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ