Продукты, богатые белками и углеводами

Наверное, сегодня нет такого человека, который не слышал бы об углеводной диете. Углеводы, как известно, составляют около 50 процентов калорий нашего организма.

Пять групп продуктов

Все углеводы мы получаем с пищей. Конечно же, и сам организм вырабатывает углеводы из белков, но этого бывает недостаточно. Если организм не будет получать достаточное количество углеводов, то он перейдет на экономный режим, а это вредно для здоровья. Итак, углеводы получают с продуктами, которые принято делить на пять групп. Углеводы в продуктах оказывают благотворное влияние на клетки и различные органы.

Первая группа, это те продукты, которые содержат от 2 до 5 г углеводов. Вторую группу составляют продукты, содержание углеводов в которых составляет около 5-10 грамм. Третья группа продуктов, это 11-20 грамм углеводов. Четвертая группа – это 40-60 граммов. И, наконец, пятая группа продуктов, где содержание углеводов зашкаливает – 65-100 грамм.

Считается, что третья группа продуктов – самая идеальная для обычных людей. В этой группе находятся продукты, богатые белками и углеводами. Количество углеводов в данной группе умеренное. Кстати, и они делятся, в свою очередь, на положительные и отрицательные углеводы.

Положительные и отрицательные углеводы

К отрицательным углеводам относятся рафинированные соединения. К примеру, это алкоголь, конфеты и мороженное. Организму, отрицательные углеводы пользы не принесут, а лишь осадят на стенках сосудов. К положительным углеводам относится крахмал, содержащийся в овощах, макароны, орехи и многое другое.

Углеводы, содержащиеся в продуктах питания – это реальный шанс оставаться здоровым. Если съедать на завтрак много углеводов, то можно быстро похудеть.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
DenBo | 2013-09-05 11:18:01
Статья просто замечательная. В ней приведены всевозможные продукты содержащие в себе большое количество углеводов. Статья действительно очень полезная.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ