Продукты для снижения веса

Что нужно есть, чтобы похудеть, не пользуясь жесткими диетами? Условно продукты питания делят на две группы: первая – продукты – энергетические стимуляторы, которые повышают тонус организма; вторая – продукты, способствующие росту и восстановлению тканей.

Продукты из первой группы помогают похудеть, а из второй мешают. Но если принято решение поменять рацион питания, необходимо помнить, что резко снижать вес нельзя.Оптимальной скоростью снижения веса будет потеря веса на полкилограмма в неделю. Если худеть неправильно и быстро, мышечная масса станет уменьшаться, а жировая прослойка увеличиваться.

Лучше чаще употреблять продукты, у которых низкий гликемический индекс (овощи, фрукты, ягоды, продукты с низким содержанием жирности). Полностью нельзя исключать из рациона жиры, они нужны организму. Лучше ограничьте их потребление. Для похудения, в день лучше потреблять 40-50 грамм жиров с общей долей калорийности не больше 30%.

Специалисты выделяют следующие суперпродукты, помогающие снизить вес:

  • Зеленый чай. Выпивайте большую кружку зеленого горячего чая или большой стакан зеленого холодного чая. Исследователи выявили, что если каждый день на протяжении 3 месяцев пить бутылку зеленого чая, то можно потерять больше жира, по сравнению с теми, кто пьет черный чай.

  • Суп на томатной основе или бульоне. Он помогает увеличить чувство насыщения.

  • Зеленые овощи. Очень полезна капуста. Тем более что гликемический индекс капусты низкий и в ней содержатся полезные для человека витамины.

  • Йогурт. Если включить в низкокалорийную диету молочные продукты, это ускорит процесс избавления от лишних килограмм.

  • Бобы. Они снижают аппетита и продлевают ощущение насыщения между приемами еды.

  • Вода. Ее необходимо пить на протяжении дня. Пейте простую воду с добавлением лимона или лайма, минеральную не подслащенную воду, несладкий чай.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
DimaDima | 2013-09-05 07:39:15
Статья конечно интересная, но не думаю, что всем подойдет подобное питание.А как же белковая пища так необходимая организму человека? Авторы которые пишут на подобные темы не должны забывать о том ,что их читали,в том числе и молодые девочки которые прочитав подобное начнут питаться только йогуртами ,тем самым загубив еще не полностью развившейся организм.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ