Продукты, питание для плоского живота

В основном все считают, что если не кушать, то так можно быстрее похудеть. На самом деле это очень большое заблуждение. На самом деле необходимо просто подобрать правильный рацион из полезных продуктов и все. Считайте полдела сделано. В основном все проблемы начинаются из-из того, что мы не правильно питаемся. Ученые выяснили, что продукты для плоского живота можно разделить на пять категорий, которые помогут вам насытиться и при этом не набрать лишний вес.

Овощи и фрукты

Овощи являются отличным сахарозаменителем. Если вы хотите отучить себя от белого хлеба - ученые советуют перейти на оранжевые продукты, такие как апельсины, персики. Они являются наиболее эффективными заменителями зерновых. Так же эти овощи и фрукты содержат множество бета-каротина и витамина-С, что в свою очередь придает сытость вашему организму.

Мясо и орехи

Питание для плоского живота должно содержать белок, и его содержание должно составлять, около 25% от всего рациона. При этом необходимо внимательно следить за тем, какое именно мясо вы употребляете. Оно не должно быть жирным. Это может быть вареная птица, рыба либо телятина, так же можно обезжиренное молоко либо йогурт.

Несмотря на то, что орехи содержат большое количество масел - в небольших количествах они допускаются в рационе.

Селен

Это один из минералов, который улучшает обмен веществ и приводит к лучшему пищеварению. Наиболее подходящие источники селены это цельные злаки и орехи, домашняя птица, красное мясо и морепродукты.

Спиртное

Употребление спиртных напитков, особенно в больших количествах, естественно не приведет к стройной фигуре, но один стакан(4 унция) красного вина в день не нанесет вреда вашей фигуре.

А в некоторых случаях может сыграть и обратный эффект, так как оно хорошо влияет на весь организм в целом.

Полезные жиры Существуют как хорошие, так и плохие жиры. Употребление таких жиров как омега-3 помогают перерабатывать более интенсивно все вами съеденное. Такие жиры находиться в рыбе, орехах, оливковом масле и авокадо. Плохие же жиры, находящиеся в красном мясе, масле и пирогах лучше избегать. Благодаря питанию для плоского живота вы сможете без особого труда достичь своей цели.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ