Продукты питания, содержащие магний

Здоровье всегда в моде. Но чтобы оставаться здоровым, необходимо питать свой организм витаминами, минералами и макроэлементами. Особое внимание хотелось бы уделить такого минералу как магний. Только задумайтесь: магний участвует в более чем 350 биохимических процессах в организме человека. Но даже если анализ показал, что магния в вашей крови достаточно, не стоит питать иллюзий, что вы не страдаете дефицитом магния, но и не стоит отчаиваться – таких людей на нашей планете большинство. Почему же так происходит? Дело в том, что в крови находится лишь 1% из всего магния, который содержится в нашем организме. Остальная же его часть по большей мере находится в зубах и костях; еще треть всего магния – в клетках организма.

Даже совершенно недлительный период, когда мы не употребляем магний, может привести к необратимым последствиям. Этот ценный минерал принимает активную роль в работе наших мышц, мозга, нервной системы, почек, сердца, надпочечной железы и при формировании новых клеток в нашем организме.

Как же насытить организм таким полезным элементом? Самый доступный и верный способ – есть продукты питания, содержащие магний. Дело в том, что только через продукты питания ценный минерал лучше всего усваивается. Кроме того, вы совмещаете два дела – едите полезную пищу, насыщаетесь ею и питаете свой организм, забыв тем самым о болезнях и дискомфорте. Магний, который продается в аптеках в виде таблеток, усваивается организмом только на одну треть, чего недостаточно для нормального функционирования и поддержания баланса питательных веществ в организме.

Если вы хотите быть здоровым и красивым человеком, то первое, с чего следует начать – это именно питание. Знаете ли вы что, дефицит какого-либо минерала или витамина в организме несомненно найдет свое отражение на вашей коже и в самочувствии?

Испытывая дефицит магния, вы можете столкнуться с такими проблемами как: выпадение волос, ломкость ногтей, кариес, бессонница, внезапная смена настроения, тоска, депрессия, туман или «звездочки» в глазах. И это еще не полный перечень всех неприятных симптомов.

Вернемся же к тому, что нужно употреблять в пищу, чтобы ограничить себя от кошмарных симптомов. В каких продуктах много магния?

Магний содержится практически во всех продуктах, но в разном количестве. Больше всего его в кашах – гречневой и пшеничной. Также много магния в бобовых – горохе и орехах. В меньшем количестве магний содержится в помидорах, капусте, свекле, картофеле, пшеничном хлебе.

Кстати, ржаной хлеб, наоборот, очень богат этим минералом. Если вы любите мясо, то с пользой для дела можно кушать печень и ветчину; после них идут кролик и телятина. Магний также содержится в яйцах, твороге, рыбе, морепродуктах и даже шоколаде. Как видите, магний можно почерпнуть везде. С его помощью вы будете реже страдать стрессом, а кости и мышцы надолго останутся в тонусе. Будьте всегда красивыми и здоровыми!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ