Программа 200 отжиманий

Сегодня существует довольно много разнообразных программ, которые дают возможность за сравнительно короткий промежуток времени значительно увеличить количество отжиманий. Главным достоинством таких программ является то, что они идеально подходят как начинающим спортсменам, так и настоящим профессионалам.

Для начала надо определить, почему появилось желание научиться отжиматься 200 раз – возможно, это простое любопытство или желание значительно усилить выносливость и повысить уровень физической подготовки. На самом деле причины могут самые разнообразные, но цель одна – за короткий промежуток времени научиться отжиматься 200 раз. Сегодня мало кто способен за один раз выполнить сразу 200 отжиманий, поэтому стоит освоить эту программу.

Программа 200 отжиманий

Для того чтобы научиться отжиматься 200 раз надо заниматься как по программе, так и без нее, главное не забывать правильно и полноценно питаться, чтобы была сила для тренировок. Даже если будет большое желание, но питание однообразное и организм не получает необходимые витамины и минералы, тогда будет очень тяжело достигнуть 200 отжиманий. По статистики многие начинающие спортсмены не следят за своим питанием, но как только они понимают его важность, сразу же исправляют ошибку и замечают моментальные сдвиги.

Не стоит надеяться на чудо, надо постоянно и упорно работать, только в этом случае можно будет достичь поставленной цели. Чтобы максимально быстро достичь положительного результата тренировки надо проводить каждый день, но если появилось сильное чувство усталости, тогда надо составить программу таким образом, чтобы между занятия был перерыв как минимум в один день.

Программа 200 отжиманий поможет быстро улучшить свою физическую форму – можно ровно через день выполнять максимальное количество отжиманий, но в этом случае надо быть очень осторожными, чтобы не перетренироваться, в противном случае появляется риск получения травмы. Для того, чтобы быстро достичь 200 отжимания при собственном весе, профессиональные тренера советуют использовать дополнительный вес. К тому же таким образом можно будет увеличить как мышечную массу, так и силу. При условии использования дополнительного веса надо делать не больше чем 5 подходов, при этом каждый подход делается по максимуму. Надо правильно подобрать дополнительный вес, при котором можно будет выполнить минимум 8 отжиманий.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
alef | 2013-09-08 17:16:38
Так где же это программа отжиманий ? Ни чего я толком не нашла. Все только надо да надо. Хоть бы пример привили какой-нибудь.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ