Программа Джиллиан Майклс

Возможно ли тренироваться дома не менее эффективно, нежели в фитнес-центре? Да, - если выбрать комплекс тренировок от известного на весь мир тренера. Предпочтение стоит отдать видео-курсу, так как именно подобный формат спортивного пособия лучше воспринимается и заметно скрашивает занятия: упражнения проходят с объяснениями и счетом, да и смотреть на правильное выполнение намного удобней в движении, нежели по фотографиям в книге.

Американка Джиллиан Майклс произвела настоящую революцию в мире фитнеса, выпустив сразу несколько систем тренировок, позволяющих быстро похудеть без особых усилий, и, что самое примечательное, - они все работают. Главный принцип, который роднит все программы этого автора – это качественное и регулярное выполнение предложенных упражнений.

Любая программа Джиллиан Майклс подойдет даже для новичков. Все системы этого тренера направлены на сжигание жира и создание привлекательного рельефа мышц. Для этого используется комбинация силовых и аэробных нагрузок. Большое число повторений и ежедневные тренировки позволяют добиться видимого результата в короткие сроки. В зависимости от типа выбранной системы тренировок похудение составит от 3 до 5 кг в неделю. 

Среди всех комплексов автора имеются общеразвивающие для всего тела и узконаправленные – например, упражнения для живота. При желании вы можете последовательно пройти несколько курсов от этого тренера. Достаточно сложно найти видео Джиллиан Майклс в хорошем переводе на русский язык, но смело приобретайте или скачивайте из интернета на английском: упражнения просты и понятны, и заниматься по курсу можно, не слушая комментарий.

Для того, чтобы лучше отмечать результаты, вы можете вести дневник веса, занимаясь по одной из программ Джиллиан Майклс. До и после можно сфотографироваться, - вполне возможно, что наглядно изменения будут заметны даже больше, чем по сухим цифрам массы тела. После окончания программы рекомендуется сделать короткий перерыв и возобновить занятия, так как при длительном отсутствии тренировок, вполне возможно, к вам вернутся прежние объемы, а мышцы потеряют свой рельеф. Допускается также увеличение промежутков между тренировками, для поддержания формы достаточно интенсивно заниматься всего лишь пару раз в неделю.

Не забывайте следить за своим питанием и режимом дня, так как одни физические нагрузки не способны навсегда решить проблему лишнего веса.  

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
chekavo | 2013-05-12 06:13:40
Пару месяцев назад на одном из форумов для мамочек узнала о тренировках с Джиллиан. Сначала занималась по общему курсу, там три уровня, каждый по 10 дней. За это время мышцы заметно подтянулись и окрепли. Недавно начала заниматься по комплексу для ягодиц, ног и бедер, хотя занимаюсь всего несколько дней, уже виден результат. Тренировки не скучные, упражнения разнообразные, мне очень нравится, всем советую.

Ответить

anton | 2013-08-01 07:29:20
Я ранее слышала об этой системе похудания.По моему мнению,она эффективно сбавляет вес,ведь эту программу придумал известный тренер.

Ответить

Kosha | 2013-08-26 06:10:01
Джиллиан Майклс мой любимый тренер и просто пример для подражания. Я начала активно заниматься спортом именно с ее программ и это помогло достичь мне замечательных результатов. А еще она вела реалити-программу про семьи с лишним весом, которым она помогала наладить физическую программу и систему правильного питания.

Ответить

Rs145AV | 2013-08-30 18:40:20
Полностью согласна с информацией, приведенной в статье. Методика Джиллиан очень хороша. Для новичков, конечно, будет поначалу тяжеловато, но результат не заставит себя ждать.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ